Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Kaç Kalori?

Demir, folat ve protein içeren geleneksel sebze yemeği

KALORİ

92kcal

18düşük

POTASYUM

365mg

LİF

2.1g

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 21%

Protein

6.4g

· 28%

Yağ

5.1g

· 51%

Lif

2.1g

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

168µg · 140% GDV

B12

0.62µg · 26% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

Folat

68µg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Selenyum

6.8µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı ıspanak sapı yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Kıymalı ıspanak sapı yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı ıspanak sapı yemeği kaç kalori?

Kıymalı ıspanak sapı yemeği 100 gramında 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,4 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Kıymalı ıspanak sapı yemeği düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 18'dir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 2,1 g lif içerir.

Kıymalı ıspanak sapı yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.