🥘
Kıymalı Ispanak Kaç Kalori?
Demir ve protein kaynağı, lifli sebze ve etin birleşimi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı Ispanak Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 21%
Protein
8.2g
· 34%
Yağ
4.8g
· 45%
Lif
2.2g
Kıymalı Ispanak Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Kıymalı Ispanak Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Ispanak İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Ispanak Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı Ispanak Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Ispanak Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı Ispanak Gibi Besinler
Kıymalı Ispanak Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı ıspanak kaç kalori ve protein içerir?
Kıymalı ıspanak 100 gramda 95 kalori ve 8.2 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 5.1 gram karbonhidrat ve 4.8 gram yağ bulunur.
Kıymalı ıspanak glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Evet, glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Omnivor, Paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir yemektir.
Kıymalı Ispanak hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.