Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Kaç Kalori?
Krep hamuru, kıyma ve havuçla hazırlanan doyurucu bir ana yemek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği (200 g) 380 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 21 g protein, 17.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
380
KCAL / 200G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
17.6g
· 23% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 23% · Yağ 42%
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | |
| Yağ | 17.6 g | 23% |
| Doymuş yağ | 6.2 g | 31% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 450 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 190 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 285 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 418 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 532 kcal |
| 2 adet (orta) | 300 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği nedir?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği, krep hamuru ile kıyma ve havuçtan hazırlanan doyurucu bir ana yemektir. Krepler iç harçla doldurulup sarılabilir veya kat kat dizilebilir; ev tariflerinde sunum şekli değişebilir.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği nasıl yapılır?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği için önce ince krepler pişirin, ardından kıymayı ve rendelenmiş havucu tavada yumuşayana kadar kavurun. Harcı kreplere paylaştırıp sarın; dilerseniz kısa süre fırınlayarak sıcak servis edin.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği'nin kıymalı iç harcı nasıl hazırlanır?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği'nin iç harcı, kıymayı suyunu salıp çekene kadar kavurup havucu ekleyerek hazırlanır. Havuç yumuşayınca tuz ve baharatları katın; harcı kreplere koymadan önce fazla sulu olmadığından emin olun.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği yaparken krepler neden yırtılır?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği yaparken krepler genellikle hamur çok koyu olduğunda, tava yeterince ısınmadığında veya krep çevrilmeden önce pişmediğinde yırtılır. Hamuru akışkan hazırlayın, tavayı hafifçe yağlayın ve kenarlar ayrılınca çevirin.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği için havuç rendelenir mi, doğranır mı?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği için havucu rendelemek, kıymayla daha kolay karışan ve krebe rahatça sarılan bir iç harç sağlar. Küçük küpler de kullanılabilir; ancak pişerken yumuşamaları için rendelenmiş havuca göre daha uzun süre kavrulmaları gerekir.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği fırında pişirilir mi?
Evet, Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği kısa süre fırında ısıtılabilir. İç harçla doldurulmuş krepleri fırın kabına dizin; üzerlerinin kurumaması için sos veya az miktarda rendelenmiş peynir ekleyebilirsiniz. İçleri sıcak olunca servis edin.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği'nin yanında ne servis edilir?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği'nin yanında yoğurt veya mevsim salatası iyi gider; ikisi de kıymalı ve krep ağırlıklı tabağa ferah bir eşlikçi olur. Daha doyurucu bir sofra için çorba da ekleyebilirsiniz.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği önceden hazırlanabilir mi?
Evet, Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği'nin kreplerini ve iç harcını önceden hazırlayıp ayrı ayrı buzdolabında saklayabilirsiniz. Servisten hemen önce krepleri doldurup ısıtmak, beklerken fazla nemlenmelerini ve yumuşamalarını önlemeye yardımcı olur.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği buzdolabında ne kadar saklanır?
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınırsa buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken içinin de tamamen ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği dondurulur mu?
Evet, Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği dondurulabilir; ancak çözüldüğünde krepler biraz yumuşayabilir. Porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra fırında ya da tavada iyice ısıtın.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
4.6mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
252mg · 36% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Çinko
3.3mg · 30% GDV
Sodyum
450mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Nedir?
Kıymalı havuçlu krep yemeği, krep hamurunun kıyma ve havuçla hazırlanan tuzlu bir içle buluştuğu, evde ana yemek olarak yapılabilecek bir tariftir. Krep ince ve yumuşak; iç harç ise kıymanın doyuruculuğu ile havucun hafif tatlılığını bir araya getirir. Krepler iç harçla doldurulup katlanarak ya da sarılarak servis edilebilir.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında yoğurt ya da mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Krep ve kıyma nedeniyle doyurucu; havuç katkısıyla az miktarda lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için iç harcı hazırlarken yağı ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği ile Karşılaştır
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği Gibi Besinler
Kıymalı Havuçlu Krep Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.