🥘
Kıymalı Bezelye Kaç Kalori?
Protein ve lif zengini, demir ve B vitaminleri içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymalı Bezelye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.2g
· 35%
Protein
8.5g
· 29%
Yağ
4.7g
· 36%
Lif
3.6g
Kıymalı Bezelye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
C Vitamini
13mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kıymalı Bezelye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı Bezelye İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı Bezelye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymalı Bezelye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı Bezelye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymalı Bezelye Gibi Besinler
Kıymalı Bezelye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı bezelye kaç kalori?
Kıymalı bezelye 100 gramında 120 kalori içerir. Porsiyonun toplam kalorisi tüketilen miktara göre değişir.
Kıymalı bezelyede ne kadar protein var?
100 gram kıymalı bezelyede 8,5 gram protein bulunur. Bu miktar, öğünün protein içeriğine katkı sağlar.
Kıymalı bezelye diyete uygun mu?
Kıymalı bezelye; omnivor, Akdeniz ve esnek beslenme modelleriyle uyumludur. 100 gramda 120 kalori içerdiği için porsiyon miktarı günlük hedeflere göre ayarlanabilir.
Kıymalı bezelye kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kıymalı bezelyenin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.
Kıymalı bezelye karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gram kıymalı bezelyede 10,2 gram karbonhidrat vardır. Aynı miktarda 3,6 gram lif de bulunur.
Kıymalı bezelye lif açısından zengin mi?
Kıymalı bezelye 100 gramda 3,6 gram lif sağlar. Lif, öğünün toplam lif alımına katkıda bulunur.
Kıymalı bezelye tok tutar mı?
Kıymalı bezelye; 100 gramda 8,5 gram protein ve 3,6 gram lif içerir. Protein ve lif içeriği, dengeli bir öğünde tokluk hissini destekleyebilir.
Kıymalı bezelye yağlı bir yemek mi?
100 gram kıymalı bezelyede 4,7 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, kullanılan kıyma ve pişirme yöntemine göre değişebilir; verilen değer 100 gramlık besin bilgisine aittir.
Kıymalı bezelye işlenmiş bir gıda mı?
Kıymalı bezelye minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, yüksek derecede işlenmiş bir ürün olmadığını gösterir.
Kıymalı bezelye Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet, kıymalı bezelye Akdeniz diyetiyle uyumludur. Ayrıca omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Kıymalı Bezelye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.