Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Kaç Kalori?
Protein ve enerji sağlayan fırınlanmış ana yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kıymalı beşamel soslu patates rulo (180 g) 277 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 14 g protein, 12.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 180 g
277
KCAL / 180G
Karbonhidrat
27.2g
· 10% GDV
Protein
14g
· 28% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 20% · Yağ 41%
Kıymalı beşamel soslu patates rulo besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 277 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 27.2 g | 10% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 14 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kıymalı beşamel soslu patates rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 dilim (ince) | 100 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 277 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 250 g | 385 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 431 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymalı beşamel soslu patates rulo nasıl yapılır?
Kıymalı beşamel soslu patates rulo, fırında pişirilen patates tabanının önceden sotelenmiş kıymalı harçla doldurulup rulo yapılmasıyla hazırlanır. Rulonun üzerine beşamel sos dökülür ve üstü kızarana kadar yeniden fırınlanır.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo yaparken patates tabanı neden çatlar?
Patates tabanı fazla kuruduğunda veya henüz sıcakken sarıldığında çatlayabilir. Patates katmanını gereğinden uzun pişirmeyin; fırından çıktıktan sonra el yakmayacak kadar ılımasını bekleyin ve yağlı kâğıt yardımıyla yavaşça sarın.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo için kıymalı harç önceden pişirilir mi?
Evet, kıymalı harcı patates tabanına koymadan önce pişirin. Soğan ve baharatlarla kavrulan harcı fazla sulu bırakmayın; aksi hâlde patates tabanı yumuşayıp rulo sarılırken dağılabilir.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo patates püresiyle mi rendelenmiş patatesle mi yapılır?
Kıymalı beşamel soslu patates rulo çoğunlukla yumurta ve bağlayıcı malzemelerle hazırlanan rendelenmiş patates tabanıyla yapılır. Patates püresiyle hazırlanan sürümleri de vardır; bunlar daha yumuşak olur ve sararken dikkatli biçimlendirmek gerekir.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo beşamel sosu içine mi üzerine mi konur?
Beşamel sos genellikle rulo sarıldıktan sonra üzerine dökülür; böylece üstü fırında kızarır. İçine de ince bir kat sürülebilir, ancak fazla sos patates tabanını ıslatıp sarmayı zorlaştırabileceğinden ölçülü kullanın.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo fırında ne zaman pişmiş olur?
Kıymalı beşamel soslu patates rulo, beşamelin üzeri hafifçe kızardığında ve içi tamamen ısındığında servise hazırdır. Fırın süresi tabanın kalınlığına ve fırına göre değişir; yalnızca üstünün rengini değil, orta kısmın sıcaklığını da kontrol edin.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo yanına ne gider?
Kıymalı beşamel soslu patates rulo yanında mevsim salatası, cacık veya sade yoğurt iyi gider. Yemek zaten doyurucu olduğu için pilav ya da makarna yerine hafif bir salata ve turşu tercih edebilirsiniz.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, kıymalı beşamel soslu patates rulonun patates tabanını ve kıymalı harcını bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Soğuyan parçaları buzdolabında ayrı kaplarda saklayıp servis günü birleştirin; beşameli mümkünse fırına vermeden önce ekleyin.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo artınca nasıl saklanır?
Artan kıymalı beşamel soslu patates ruloyu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Üç gün içinde tüketin ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu iyice ısınana kadar yeniden ısıtın.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo iftar için nasıl servis edilir?
Kıymalı beşamel soslu patates ruloyu iftarda küçük bir çorba ve salatayla birlikte ana yemek olarak servis edebilirsiniz. Fırından çıktıktan sonra birkaç dakika dinlendirip dilimleyin; böylece parçalar tabakta daha düzgün durur.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
4.14mg · 26% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Çinko
2.48mg · 23% GDV
Sodyum
500mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
517mg · 15% GDV
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (180 g) için alınan 277 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Nedir?
Kıymalı beşamel soslu patates rulo, ev mutfağında hazırlanan fırın yemeklerinden biridir. Patatesli bir tabaka kıymalı harçla sarılır; üzerine veya içine beşamel sos eklenip fırında pişirilir. Tarifler evden eve değişebilir, ancak sonuç dilimlenerek servis edilen doyurucu bir ana yemektir.
Yumuşak patates, baharatlı kıyma ve kremamsı sos bir araya gelir; üstü hafif kızarınca sofraya sıcak çıkar. Türkiye’de yanına mevsim salatası ya da cacık koyarak akşam yemeğinde sunabilirsiniz. Protein ve enerji sağlayan bu yemekte 100 gramda 7,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu salatayla tamamlayıp sosu ölçülü kullanın.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Kıymalı beşamel soslu patates rulo ile Karşılaştır
Kıymalı beşamel soslu patates rulo Gibi Besinler
Kıymalı beşamel soslu patates rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.