Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Kıyma (Orta Yağlı) Kaç Kalori?

Protein ve demir kaynağı, orta yağlı kıyma

KALORİ

217kcal

0düşük

POTASYUM

290mg

LİF

Kıyma (Orta Yağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

217

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

18.7g

· 36%

Yağ

15g

· 64%

Lif

Kıyma (Orta Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.36mg · 21% GDV

0.21mg · 16% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kıyma (Orta Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıyma (Orta Yağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıyma (Orta Yağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıyma (Orta Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıyma (Orta Yağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kıyma (Orta Yağlı) Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Kıyma (Orta Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Orta yağlı kıyma kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram orta yağlı kıyma 217 kalori ve 18,7 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 15 gram yağ bulunur.

Orta yağlı kıyma keto veya düşük karbonhidrat diyetine uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat olduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto ve düşük karbonhidrat odaklı beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir ve minimal işlenmiştir.

Kıyma (Orta Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.