🥩
Kıyma Köftesi Kaç Kalori?
Klasik kıyma köftesi, protein ve demir kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıyma Köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7g
· 13%
Protein
16g
· 29%
Yağ
14g
· 58%
Lif
0.7g
Kıyma Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
D Vitamini
5µg · 25% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Kıyma Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıyma Köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıyma Köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıyma Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıyma Köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıyma Köftesi Gibi Besinler
Kıyma Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıyma köftesi kaç kalori?
Kıyma köftesi 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16 g protein, 14 g yağ ve 7 g karbonhidrat bulunur.
Kıyma köftesi keto diyete uygun mu?
Evet, kıyma köftesi keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 35'tir.
Kıyma Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.