🥬
Kıvırcık Marul Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek su içeriği, iyi folat ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıvırcık Marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
15
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.9g
· 61%
Protein
1.4g
· 29%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.3g
Kıvırcık Marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
126µg · 105% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
9.2mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Kalsiyum
35mg · 4% GDV
Kıvırcık Marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıvırcık Marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıvırcık Marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıvırcık Marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıvırcık Marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıvırcık Marul Gibi Besinler
Kıvırcık Marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıvırcık marul kaç kalori, diyete uygun mu?
Kıvırcık marul 100 gramda 15 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde vegan, vejetaryen, keto, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur.
Kıvırcık marulun glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, kıvırcık marulun glisemik indeksi 15’tir. Ayrıca 100 gramda 2.9 gram karbonhidrat ve 1.3 gram lif içerir.
Kıvırcık Marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.