Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Kıvırcık lahana Kaç Kalori?

Çok yüksek C vitamini, lif ve antioksidan içerir

KALORİ

35kcal

2düşük

POTASYUM

491mg

LİF

4.1g

Kıvırcık lahana Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.4g

· 52%

Protein

2.9g

· 34%

Yağ

0.5g

· 14%

Lif

4.1g

Kıvırcık lahana Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

389µg · 324% GDV

C Vitamini

93.4mg · 104% GDV

A Vitamini

241µg · 27% GDV

E Vitamini

2.7mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

150mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

491mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kıvırcık lahana Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıvırcık lahana İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıvırcık lahana Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıvırcık lahana Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıvırcık lahana Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kıvırcık lahana Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kıvırcık lahana Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıvırcık lahana kaç kalori ve diyete uygun mu?

Kıvırcık lahana 100 gramda 35 kalori içerir. Düşük kalorili yapısı sayesinde keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok diyete uygundur.

Kıvırcık lahananın karbonhidratı ve glisemik indeksi yüksek mi?

100 gram kıvırcık lahana 4.4 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 2’dir. Bu değerler, glisemik etkisinin oldukça düşük olduğunu gösterir.

Kıvırcık lahana hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.