🍞
Kişnişli çavdar ekmeği Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam tahıllı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kişnişli çavdar ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
259
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48.3g
· 75%
Protein
8.5g
· 13%
Yağ
3.3g
· 12%
Lif
8.3g
Kişnişli çavdar ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Kişnişli çavdar ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kişnişli çavdar ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kişnişli çavdar ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kişnişli çavdar ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kişnişli çavdar ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Kişnişli çavdar ekmeği Gibi Besinler
Kişnişli çavdar ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kişnişli çavdar ekmeği kaç kalori?
Kişnişli çavdar ekmeği 100 gramda 259 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen miktara göre değişir.
Kişnişli çavdar ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram kişnişli çavdar ekmeğinde 8,5 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük protein alımına katkı sağlayabilir.
Kişnişli çavdar ekmeği karbonhidrat açısından yüksek mi?
Bu ekmek 100 gramda 48,3 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını öğündeki diğer besinlerle birlikte değerlendirmek gerekir.
Kişnişli çavdar ekmeği lifli mi?
Evet, 100 gramında 8,3 gram lif vardır. Lif içeriği, ekmeğin beslenme profilinde öne çıkan özelliklerinden biridir.
Kişnişli çavdar ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Kişnişli çavdar ekmeğinin glisemik indeksi 55'tir. Kan şekeri yönetimine yönelik beslenmede toplam porsiyon ve öğün içeriği de önemlidir.
Kişnişli çavdar ekmeği diyette yenir mi?
Diyet uygunluğu hedeflenen kalori ve karbonhidrat miktarına bağlıdır. 100 gramı 259 kalori ve 48,3 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Kişnişli çavdar ekmeği vegan mı?
Evet, verilen bilgilere göre kişnişli çavdar ekmeği vegan beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kişnişli çavdar ekmeğinde gluten var mı?
Evet, kişnişli çavdar ekmeği gluten içerir. Gluten alerjisi veya glutensiz beslenme gereksinimi olanlar için uygun değildir.
Kişnişli çavdar ekmeği yağlı mı?
100 gram kişnişli çavdar ekmeğinde 3,3 gram yağ bulunur. Yağ miktarı, karbonhidrat miktarına kıyasla daha düşüktür.
Kişnişli çavdar ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, kişnişli çavdar ekmeği işlenmiş gıda olarak sınıflandırılır. Beslenme planında tüketim sıklığı ve porsiyonu kişisel hedeflere göre belirlenebilir.
Kişnişli çavdar ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.