🌿
Kişniş Kaç Kalori?
Vitamin K ve C açısından zengin, antioksidan kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kişniş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.7g
· 53%
Protein
2.1g
· 30%
Yağ
0.5g
· 17%
Lif
2.8g
Kişniş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
310µg · 258% GDV
A Vitamini
337µg · 37% GDV
C Vitamini
27mg · 30% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
521mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kalsiyum
67mg · 7% GDV
Kişniş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kişniş İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kişniş Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kişniş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kişniş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kişniş Gibi Besinler
Kişniş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kişnişin kalorisi yüksek mi?
Hayır, kişniş 100 gramda 23 kalori içerir; bu da onu düşük kalorili bir sebze yapar. Yağ miktarı da 0,5 g ile oldukça düşüktür.
Kişniş keto diyetine uygun mu?
Evet, kişniş keto beslenmeye uygundur. 100 gramda 3,7 g karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 15'tir.
Kişniş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.