🥗
Beyaz kinoalı kısır Kaç Kalori?
Bulgur yerine beyaz kinoa ile hazırlanan, domates salçası, zeytinyağı, nar ekşisi, maydanoz ve sebzeler içeren kısır çeşidi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz kinoalı kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
146
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.8g
· 53%
Protein
4.2g
· 11%
Yağ
5.9g
· 36%
Lif
3.1g
Beyaz kinoalı kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
78µg · 65% GDV
C Vitamini
9.8mg · 11% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Beyaz kinoalı kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz kinoalı kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz kinoalı kısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz kinoalı kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz kinoalı kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Beyaz kinoalı kısır Gibi Besinler
Beyaz kinoalı kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz kinoalı kısır kaç kalori?
Beyaz kinoalı kısırın 100 gramı 146 kaloridir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 19,8 g karbonhidrat, 5,9 g yağ ve 3,1 g lif bulunur.
Beyaz kinoalı kısır glütensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, beyaz kinoalı kısır glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Beyaz kinoalı kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.