Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kirpikli Ekmek (40 g) 104 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
104
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 196 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 104 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kirpikli ekmek, bu adla bilinen bir ekmek çeşididir; ancak ad tek başına standart bir tarif, belirli bir yöre ya da sabit bir iç malzeme listesi tanımlamaz. Üretim biçimi fırına göre değişebilir.
Kirpikli ekmek için ülke genelinde kabul edilmiş tek bir tarif yoktur; temel ekmek hamuru ve şekillendirme yöntemi üreticiye göre değişebilir. Evde hazırlanan sürümü mümkündür; bu ürünün sınıflandırmasında kirpikli ekmek işlenmiş olarak geçer.
Kirpikli ekmek, adıyla ayrılan bir ekmek çeşididir; fakat bu ad her yerde aynı şekil, kabuk ya da tarif farkını garanti etmez. Fırınların uygulaması değiştiğinden en belirgin farkı ürünü aldığınız yerdeki yapım biçimi belirler.
Kirpikli ekmek için yaygın biçimde kabul edilen tek bir yöre bilgisi yoktur. Adı yerel kullanımda veya fırın ürünlerinde görülebilir; bu nedenle onu belirli bir şehre ya da geleneksel tarife kesin biçimde bağlamak doğru olmaz.
Kirpikli ekmeğin malzemeleri üreticiye göre değişebilir; adı, tek başına susam, yağ veya belirli bir un çeşidi içerdiğini göstermez. Evde yapılan temel ekmek sürümlerinde un, su, maya ve tuz kullanılır.
Kirpikli ekmek kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya çorba gibi yiyeceklerin yanında yenebilir. Dilimleyip taze servis etmek pratik bir seçimdir; ekmeğin şekli veya tarifi için tek bir geleneksel sunum kuralı yoktur.
Evet, kirpikli ekmekle tost yapılabilir. Dilimleri çok inceyse tost makinesinde çabuk kuruyabileceğinden daha kısa süre ısıtın; iç malzemeyi ekleyip ekmeği hafifçe kızartmak, yumuşak bir iç doku bırakır.
Kirpikli ekmeği oda sıcaklığında, kuru ve kapalı bir ekmek kutusunda ya da torbasında saklayın; bu, kurumasını yavaşlatır. Nemli ortamda kapalı tutmak küflenme riskini artırabilir, bu yüzden ekmeği buzdolabında bekletmek genellikle iyi bir tercih değildir.
Evet, kirpikli ekmek dondurulabilir. Daha sonra ihtiyacınız olacak dilimler hâlinde hava geçirmeyen bir poşete koyun; kullanırken doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.
Kirpikli ekmek yalnızca kurumuşsa kızartılarak, çorbanın yanında veya kruton yapılarak değerlendirilebilir. Üzerinde küf varsa ya da kötü kokuyorsa tüketmeyin; küflü kısmı kesip kalanını kullanmak güvenli değildir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.64mg · 4% GDV
Folat
14µg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
5.2µg · 9% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Sodyum
196mg · 9% GDV
Demir
1.08mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kirpikli ekmek, buğday unuyla hazırlanan ve adını hamuruna verilen tırtıklı, kirpikli biçimden alan yöresel bir Türk ekmeğidir. Dışı kızarınca hafif gevrek, içi ise yumuşak ve gözenekli olur; tadı belirgin biçimde tuzlu ya da baharatlı değil, sade ekmek tadındadır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; çorba ve ev yemeklerinin yanında ya da çay saatinde tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya baklagil gibi proteinli bir eşlikçi ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.