EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta sunulan, yuvarlak ve altın kahverengi rustik ekmeğin un serpilmiş mat kabuğunda kısa kabartılı çizgiler sıralanıyor; kesik kenarında açık renkli, sık dokulu içi görünüyor.

Kirpikli Ekmek Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Kirpikli Ekmek (40 g) 104 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kirpikli Ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g

104

KCAL / 40G

Karbonhidrat

20.8g

· 8% GDV

Protein

3.4g

· 7% GDV

Yağ

1g

· 1% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 13% · Yağ 8%

Kirpikli Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori104 kcal
Yağ1 g1%
Doymuş yağ0.2 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum196 mg9%
Karbonhidrat20.8 g8%
Lif1.1 g4%
Protein3.4 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kirpikli Ekmek Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)40 g104 kcal
1 dilim (ince)25 g65 kcal
1 dilim (kalın)60 g156 kcal
1 adet (küçük)80 g208 kcal
100 g100 g260 kcal
1 porsiyon (orta)100 g260 kcal
1 adet (büyük)120 g312 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kirpikli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kirpikli ekmek nedir?

Kirpikli ekmek, bu adla bilinen bir ekmek çeşididir; ancak ad tek başına standart bir tarif, belirli bir yöre ya da sabit bir iç malzeme listesi tanımlamaz. Üretim biçimi fırına göre değişebilir.

Kirpikli ekmek nasıl yapılır?

Kirpikli ekmek için ülke genelinde kabul edilmiş tek bir tarif yoktur; temel ekmek hamuru ve şekillendirme yöntemi üreticiye göre değişebilir. Evde hazırlanan sürümü mümkündür; bu ürünün sınıflandırmasında kirpikli ekmek işlenmiş olarak geçer.

Kirpikli ekmek ile normal ekmek arasındaki fark nedir?

Kirpikli ekmek, adıyla ayrılan bir ekmek çeşididir; fakat bu ad her yerde aynı şekil, kabuk ya da tarif farkını garanti etmez. Fırınların uygulaması değiştiğinden en belirgin farkı ürünü aldığınız yerdeki yapım biçimi belirler.

Kirpikli ekmek hangi yöreye aittir?

Kirpikli ekmek için yaygın biçimde kabul edilen tek bir yöre bilgisi yoktur. Adı yerel kullanımda veya fırın ürünlerinde görülebilir; bu nedenle onu belirli bir şehre ya da geleneksel tarife kesin biçimde bağlamak doğru olmaz.

Kirpikli ekmeğin içinde hangi malzemeler bulunur?

Kirpikli ekmeğin malzemeleri üreticiye göre değişebilir; adı, tek başına susam, yağ veya belirli bir un çeşidi içerdiğini göstermez. Evde yapılan temel ekmek sürümlerinde un, su, maya ve tuz kullanılır.

Kirpikli ekmek kahvaltıda nasıl yenir?

Kirpikli ekmek kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya çorba gibi yiyeceklerin yanında yenebilir. Dilimleyip taze servis etmek pratik bir seçimdir; ekmeğin şekli veya tarifi için tek bir geleneksel sunum kuralı yoktur.

Kirpikli ekmek tost yapmak için uygun mudur?

Evet, kirpikli ekmekle tost yapılabilir. Dilimleri çok inceyse tost makinesinde çabuk kuruyabileceğinden daha kısa süre ısıtın; iç malzemeyi ekleyip ekmeği hafifçe kızartmak, yumuşak bir iç doku bırakır.

Kirpikli ekmek nasıl saklanır?

Kirpikli ekmeği oda sıcaklığında, kuru ve kapalı bir ekmek kutusunda ya da torbasında saklayın; bu, kurumasını yavaşlatır. Nemli ortamda kapalı tutmak küflenme riskini artırabilir, bu yüzden ekmeği buzdolabında bekletmek genellikle iyi bir tercih değildir.

Kirpikli ekmek dondurulabilir mi?

Evet, kirpikli ekmek dondurulabilir. Daha sonra ihtiyacınız olacak dilimler hâlinde hava geçirmeyen bir poşete koyun; kullanırken doğrudan tost makinesinde ısıtabilir veya oda sıcaklığında çözdürebilirsiniz.

Kirpikli ekmek bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

Kirpikli ekmek yalnızca kurumuşsa kızartılarak, çorbanın yanında veya kruton yapılarak değerlendirilebilir. Üzerinde küf varsa ya da kötü kokuyorsa tüketmeyin; küflü kısmı kesip kalanını kullanmak güvenli değildir.

Kirpikli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B3

0.64mg · 4% GDV

Folat

14µg · 4% GDV

B5

0.12mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

5.2µg · 9% GDV

Manganez

0.2mg · 9% GDV

Sodyum

196mg · 9% GDV

Demir

1.08mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

44mg · 1% GDV

Kirpikli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kirpikli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (40 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kirpikli Ekmek Nedir?

Kirpikli ekmek, buğday unuyla hazırlanan ve adını hamuruna verilen tırtıklı, kirpikli biçimden alan yöresel bir Türk ekmeğidir. Dışı kızarınca hafif gevrek, içi ise yumuşak ve gözenekli olur; tadı belirgin biçimde tuzlu ya da baharatlı değil, sade ekmek tadındadır.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; çorba ve ev yemeklerinin yanında ya da çay saatinde tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya baklagil gibi proteinli bir eşlikçi ekleyin.

Kirpikli Ekmek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kirpikli Ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kirpikli Ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kirpikli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kirpikli Ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16:1

İdeal 4:1 üzerinde (16:1).

Kirpikli Ekmek ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Kirpikli Ekmek vs Bulgur Pilavı100 g'da 140 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Kirpikli Ekmek vs Tam buğday makarna100 g'da 136 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Kirpikli Ekmek vs Galeta100 g'da 150 kalori az
→
🍞vs🥯
Kirpikli Ekmek vs Simit100 g'da 80 kalori az
→

Kirpikli Ekmek Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kirpikli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.