🌾
Kırnış Kaç Kalori?
Geleneksel Anadolu buğdayı, lif ve B vitaminleri açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırnış Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
340
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72.5g
· 80%
Protein
12.5g
· 14%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
10g
Kırnış Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
320mg · 46% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Kırnış Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırnış İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırnış Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırnış Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırnış Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 13.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).
Kırnış Gibi Besinler
Kırnış Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırnış kaç kalori?
Kırnışın 100 gramı 340 kaloridir. Aynı miktarda 12,5 g protein, 72,5 g karbonhidrat ve 10 g lif bulunur.
Kırnışın glisemik indeksi düşük mü?
Kırnışın glisemik indeksi 45'tir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.
Kırnış hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.