Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somon Konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek proteinli, pratik deniz ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Somon Konservesi (105 g) 164 kaloridir. 100 gramında 156 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 7.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %197'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Somon Konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 105 g
164
KCAL / 105G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%
Somon Konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (105 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.47 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Somon Konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 105 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 23 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 133 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 125 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 234 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 210 g | 328 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 156 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon Konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon konservesi pişmiş olarak mı satılır?
Evet, somon konservesi kutuda ısıl işlemle pişirilir ve güvenli şekilde konserve edilir; açtıktan sonra soğuk ya da ısıtarak yiyebilirsiniz. Yine de kutu şişmiş, sızdırmış veya belirgin biçimde hasarlıysa tüketmeyin.
Somon konservesindeki kılçıklar yenir mi?
Evet, somon konservesindeki yumuşak kılçıklar genellikle yenebilir; konserveleme sırasında yumuşarlar ve ezerek yemeğe karıştırabilirsiniz. Doku hoşunuza gitmiyorsa servis etmeden önce ayıklayın.
Somon konservesinin derisi yenir mi?
Evet, somon konservesinin derisi yenebilir ve balıkla birlikte tüketilebilir. Derinin dokusunu veya tadını sevmiyorsanız kolayca ayırabilirsiniz; ürünü kullanmadan önce kutudaki parçaları gözden geçirmek yeterlidir.
Somon konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Somon konservesini açtıktan sonra artanı kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş balığı yemeyin.
Somon konservesi yıkanır mı veya suyu süzülür mü?
Somon konservesini yıkamanız gerekmez. Tarifiniz daha az tuzlu ya da daha kuru bir balık gerektiriyorsa sıvısını süzebilirsiniz; durulamak tadı ve dokuyu değiştirebilir, ayrıca her üründe tuz miktarı aynı değildir.
Somon konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Somon konservesi sandviç, salata, makarna, balık köftesi ve börek içi için kullanılabilir. Zaten pişmiş olduğu için yemeğe son aşamada ekleyin; fazla karıştırmak balığı ezebilir.
Somon konservesi ton balığı yerine kullanılır mı?
Evet, somon konservesini birçok tarifte ton balığı yerine kullanabilirsiniz; ancak somonun tadı daha yağlı ve belirgin, dokusu da çoğu zaman daha yumuşaktır. Sandviç ve salatalarda miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Somon konservesi doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, kutu açıldıktan sonra somon konservesi doğrudan yenebilir; önceden pişmiş olduğu için ayrıca pişirme zorunluluğu yoktur. İsterseniz limon, yeşillik veya yoğurtlu bir sosla soğuk servis edin.
Somon konservesi taze somon yerine geçer mi?
Bazı yemeklerde geçer, ancak her tarifte değil. Somon konservesi pişmiş ve daha yumuşak olduğu için ızgara ya da fırında bütün fileto gereken tariflere uygun değildir; salata, sandviç ve köftede pratik bir alternatiftir.
Somon konservesi hamilelikte yenebilir mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış somon konservesi hamilelikte yenebilir ve pişmiş bir balık ürünüdür. Kutunun sağlam olduğundan ve ürünün tazeliğinden emin olun; kişisel bir sağlık durumunuz veya özel beslenme kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Somon Konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
4.73µg · 197% GDV
D Vitamini
13.65µg · 68% GDV
B3
8.3mg · 52% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
284mg · 41% GDV
Kalsiyum
231mg · 23% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
326mg · 10% GDV
Somon Konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon Konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (105 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon Konservesi Nedir?
Somon konservesi, somonun pişirilip konserve kutusunda saklanmasıyla hazırlanan, kolayca kullanılabilen bir balık ürünüdür. Somonun türü ve üretildiği yer ürüne göre değişebilir; bu yüzden kutu üzerindeki bilgileri kontrol edebilirsiniz. Açıldığında balıksı, hafif tuzlu ve yumuşak dokuludur; sade tüketilebilir ya da salata, sandviç, makarna ve börek iç harcına eklenebilir.
Türkiye’de pratik bir öğün için yeşillik ve limonla salataya katabilir, ekmek arasında veya makarnayla servis edebilirsiniz. Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağını süzüp bol sebzeyle eşleştirin.
Somon Konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somon Konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon Konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon Konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon Konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.47g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.21g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon Konservesi ile Karşılaştır
Somon Konservesi Gibi Besinler
Somon Konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.