Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Kırmızı Pancar Sapı Kaç Kalori?

Kırmızı pancarın sapı, lif, folat, potasyum ve C vitamini açısından zengindir.

KALORİ

22kcal

15düşük

POTASYUM

762mg

LİF

2.7g

Kırmızı Pancar Sapı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 65%

Protein

2.2g

· 31%

Yağ

0.1g

· 4%

Lif

2.7g

Kırmızı Pancar Sapı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

250µg · 208% GDV

Folat

80µg · 20% GDV

C Vitamini

16mg · 18% GDV

0.05mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

762mg · 22% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

70mg · 17% GDV

Kırmızı Pancar Sapı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kırmızı Pancar Sapı İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kırmızı Pancar Sapı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kırmızı Pancar Sapı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kırmızı Pancar Sapı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kırmızı Pancar Sapı Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Kırmızı Pancar Sapı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kırmızı pancar sapı kaç kalori?

Kırmızı pancar sapı 100 gramında 22 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.

Kırmızı pancar sapı diyete uygun mu?

Kırmızı pancar sapı düşük kalorili ve işlenmemiş bir sebzedir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur; glisemik indeksi 15'tir.

Kırmızı Pancar Sapı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.