Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Kaç Kalori?
Glutensiz bakliyat bazlı makarna; bitkisel protein ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli (85 g) 299 kaloridir. 100 gramında 352 kalori vardır. İçinde 48.3 g karbonhidrat, 19.1 g protein, 3.3 g yağ ve 8.3 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 85 g
299
KCAL / 85G
Karbonhidrat
48.3g
· 18% GDV
Protein
19.1g
· 38% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
8.3g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 26% · Yağ 9%
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 299 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 48.3 g | 18% |
| Lif | 8.3 g | 30% |
| Protein | 19.1 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 85 g | 299 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 264 kcal |
| 100 g | 100 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 352 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 125 g | 440 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 170 g | 598 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 352 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli nasıl pişirilir?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilliyi kaynar, hafif tuzlu suda pakette belirtilen süre kadar pişirin. Pişme süresi markaya göre değişebileceğinden son dakikalarda tadına bakın; kırılmaması için nazikçe karıştırın.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusillinin tadı nasıldır?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli, buğday makarnasına göre daha belirgin baklagil tadına ve daha yoğun bir dokuya sahiptir. Mercimek lezzeti hafifçe hissedilir; sebzeli soslar, domates ve baharatlarla dengelenebilir.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusillinin içinde neler bulunur?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli, adından da anlaşılacağı üzere kırmızı mercimek, kinoa ve sebzelerle hazırlanan bir makarnadır. İçeriklerin oranı ve kullanılan sebzeler ürüne göre değişebilir; belirli bir ürün için ambalajını inceleyin.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilliye hangi soslar yakışır?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilliye domatesli, zeytinyağlı sebzeli veya fesleğenli soslar yakışır. Daha yoğun mercimek tadını dengelemek için limon, sarımsak ve taze otlar ekleyebilir; sosu makarnaya piştikten hemen sonra karıştırabilirsiniz.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli pişerken dağılır mı?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli fazla pişirilirse yumuşayıp dağılabilir. Paketteki süreyi başlangıç noktası alın, sonlara doğru sık sık kontrol edin ve süzerken makarnayı ezmemek için nazik davranın.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli soğuk makarna salatasında kullanılır mı?
Evet, kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli soğuk makarna salatasında kullanılabilir. Dağılmaması için diri kalacak şekilde pişirip süzün, hızlıca soğutun ve sosu eklerken nazikçe karıştırın; sebzeler ve limonlu sosla iyi gider.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli normal makarnadan nasıl farklıdır?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli, buğday unuyla yapılan klasik makarna yerine baklagil temelli bir karışımdan hazırlanır; tadı ve pişince aldığı doku farklıdır. Daha kolay yumuşayabildiği için pişirme süresini dikkatle takip etmek gerekir.
Pişmiş kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilliyi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; tüketmeden önce iyice ısıtın ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa atın.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilliyi dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kapta dondurun ve kullanmadan önce buzdolabında çözdürerek tavada az sosla ısıtın.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında tüketilen soslar toplam öğünü etkiler. Lif ve bitkisel protein içermesi öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; kremalı ve çok yağlı sosları sınırlamak pratik bir seçimdir.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Folat
80.75µg · 20% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B6
0.25mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Demir
4.59mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
527mg · 16% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (85 g) için alınan 299 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Nedir?
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli, kırmızı mercimek ununun yanı sıra kinoa ve sebzelerle hazırlanan, burgu biçimli bir makarna çeşididir. Klasik buğday makarnasından farklı olarak bakliyat temellidir; rengi ve tadı kullanılan sebzelere göre değişebilir.
Haşlayıp zeytinyağı, domatesli sos veya kavrulmuş sebzelerle servis edebilirsiniz; Türkiye’de öğle ya da akşam yemeğinde alışıldık makarna gibi sofraya gelir. Yoğun ve hafif topraksı tadı, sarımsaklı yoğurtla veya taze otlarla da güzel gider. Bitkisel protein ve lif bakımından zengin bir seçenektir: 100 gramında 22,5 gram protein ve 9,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü tutup sebze miktarını artırabilirsiniz.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 8.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.9:1).
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli ile Karşılaştır
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli Gibi Besinler
Kinoalı sebzeli kırmızı mercimek fusilli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.