🥗
Kırmızı Marul Kaç Kalori?
Antioksidanlar, düşük kalori, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırmızı Marul Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
16
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.9g
· 62%
Protein
1.3g
· 28%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.1g
Kırmızı Marul Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
140µg · 117% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
C Vitamini
9mg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Kalsiyum
33mg · 3% GDV
Kırmızı Marul Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı Marul İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı Marul Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı Marul Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı Marul Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı Marul Gibi Besinler
Kırmızı Marul Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı marul kaç kalori?
Kırmızı marulun 100 gramı 16 kaloridir. Yağ miktarı 0,2 g, lif miktarı ise 1,1 g'dır.
Kırmızı marulun glisemik indeksi düşük mü?
Evet, kırmızı marulun glisemik indeksi 15'tir ve düşüktür. 100 gramında 2,9 g karbonhidrat bulunur.
Kırmızı Marul hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.