EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta duran kalın bir kırmızı et parçasının dışı kızarmış ve yer yer koyulaşmış, kesik yüzeyi ise nemli ve kızıl kahverengidir.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Fırınlanmış kırmızı et Kaç Kalori?

Yüksek protein, demir ve B12 kaynağı

KALORİ · 100 G

250kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

330mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fırınlanmış kırmızı et (120 g) 300 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 18 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fırınlanmış kırmızı et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

300

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

32.4g

· 65% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 44% · Yağ 56%

Fırınlanmış kırmızı et besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori300 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ6.96 g35%
Trans yağ0.48 g
Sodyum82 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein32.4 g65%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fırınlanmış kırmızı et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g300 kcal
1 adet (küçük)80 g200 kcal
3 ons (orta)85 g213 kcal
100 g100 g250 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)140 g350 kcal
1 porsiyon (orta)150 g375 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)150 g375 kcal
1 adet (büyük)180 g450 kcal
2 adet (iki katı)240 g600 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g625 kcal

Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fırınlanmış kırmızı et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış kırmızı et yumuşak olması için nasıl pişirilir?

Fırınlanmış kırmızı etin yumuşak olması için eti mühürleyip kapalı bir kapta, düşük-orta ısıda pişirin. Sert ve bağ dokusu fazla parçalar daha uzun süre ister; eti kesmeden önce kısa süre dinlendirmek de suyunu korumasına yardımcı olur.

Fırınlanmış kırmızı et için hangi et tercih edilir?

Fırınlanmış kırmızı et için parça seçimini pişirme süresine göre yapın. Bonfile ve antrikot gibi yumuşak parçalar kısa sürede pişer; kol veya gerdan gibi parçalar ise kapalı kapta daha uzun ve yavaş pişirmeye uygundur.

Fırınlanmış kırmızı et pişerken kurumaması için ne yapılır?

Fırınlanmış kırmızı etin kurumaması için tepsiyi folyo ya da kapakla kapatın ve pişirme sırasında kendi suyunu ara sıra üzerine gezdirin. Üstünü kızartmak istiyorsanız folyoyu yalnızca son bölümde açın.

Fırınlanmış kırmızı et marine edilmeli mi?

Evet, fırınlanmış kırmızı eti marine etmek lezzetini artırabilir. Zeytinyağı, sarımsak, karabiber ve kekik gibi malzemeler kullanın; tuzu pişirmeye yakın eklemek etin yüzeyinin fazla su salmasını önlemeye yardımcı olur.

Fırınlanmış kırmızı et patates ve sebzelerle aynı tepside pişer mi?

Evet, fırınlanmış kırmızı et patates, soğan ve havuçla aynı tepside pişebilir. Sebzeleri etin çevresine tek kat halinde dizin; et uzun sürede pişecekse sebzeleri daha geç ekleyerek dağılmalarını önleyin.

Fırınlanmış kırmızı et piştikten sonra dinlendirilmeli mi?

Evet, fırınlanmış kırmızı eti dilimlemeden önce dinlendirin. Fırından çıkarıp birkaç dakika bekletmek, etin içindeki suyun keserken hemen akıp gitmesini azaltır; büyük parçalar küçük parçalardan daha uzun dinlenme gerektirir.

Fırınlanmış kırmızı et buzdolabında kaç gün saklanır?

Fırınlanmış kırmızı eti piştikten sonra en geç iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Uygun şekilde soğutulmuş pişmiş et genellikle üç-dört gün içinde tüketilmelidir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Fırınlanmış kırmızı et nasıl ısıtılır da sertleşmez?

Fırınlanmış kırmızı eti az miktarda et suyu veya su ekleyerek, üzeri kapalı biçimde düşük ısıda ısıtın. Mikrodalgada ısıtıyorsanız kısa aralıklar kullanıp parçaları çevirin; tekrar tekrar ısıtmak eti kurutur.

Fırınlanmış kırmızı et dondurulabilir mi?

Evet, fırınlanmış kırmızı eti dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve güvenlik için tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın.

Fırınlanmış kırmızı etin içi pembe kalırsa yemek güvenli midir?

Fırınlanmış kırmızı etin pembe görünmesi tek başına güvenli olup olmadığını göstermez; güvenliği kesit rengi yerine iç sıcaklıkla kontrol edin. Bütün parça etlerde termometre kullanın, kıyma veya içi doldurulmuş etlerde ise daha yüksek güvenli pişirme sıcaklığı gerekir.

Fırınlanmış kırmızı et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.88µg · 120% GDV

B3

7.8mg · 49% GDV

B6

0.54mg · 32% GDV

B2

0.24mg · 18% GDV

Mineraller

Çinko

5.76mg · 52% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

264mg · 38% GDV

Demir

3.24mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

396mg · 12% GDV

Sodyum

82mg · 4% GDV

Fırınlanmış kırmızı et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış kırmızı et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış kırmızı et Nedir?

Fırınlanmış kırmızı et, dana veya kuzu etinin fırında, çoğunlukla baharat ve az miktarda yağla pişirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan parçaya ve pişirme süresine göre dilimlenebilir ya da daha yumuşak, lif lif ayrılan bir doku alabilir; dışı kızarırken içi sulu kalabilir.

Türkiye’de ana yemek olarak sıcak servis edilir; pilav, fırın sebze veya salatayla sofraya gelir, artan parçalar ertesi gün sandviçte değerlendirilebilir. Protein, demir ve B12 bakımından zengindir; 100 gramında 27 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız bir parça seçip yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

Fırınlanmış kırmızı et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

68/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış kırmızı et İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış kırmızı et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fırınlanmış kırmızı et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış kırmızı et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Fırınlanmış kırmızı et ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Fırınlanmış kırmızı et vs Dana Kıyma100 g'da aynı kalori
→
🥩vs🍢
Fırınlanmış kırmızı et vs Tavuk Şiş100 g'da 110 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Fırınlanmış kırmızı et vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori fazla
→
🥩vs🍗
Fırınlanmış kırmızı et vs Hindi Füme100 g'da 140 kalori fazla
→

Fırınlanmış kırmızı et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Fırınlanmış kırmızı et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.