🥬
Kırmızı endiv Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, folat ve K vitamini içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırmızı endiv Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
17
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 66%
Protein
1.3g
· 25%
Yağ
0.2g
· 9%
Lif
3g
Kırmızı endiv Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
231µg · 193% GDV
Folat
142µg · 36% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
C Vitamini
6.5mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
314mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
52mg · 5% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Kırmızı endiv Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı endiv İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı endiv Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı endiv Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı endiv Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı endiv Gibi Besinler
Kırmızı endiv Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı endiv kaç kalori içerir?
Kırmızı endiv 100 gramında 17 kalori içerir. Yağ miktarı 0,2 gram, karbonhidrat miktarı ise 3,4 gramdır.
Kırmızı endiv ketojenik diyete uygun mu?
Evet, kırmızı endiv keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,4 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Kırmızı endiv hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.