Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, B12 açısından zengin, kırmızı biberden C vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kırmızı biberli çırpılmış yumurta (140 g) 209 kaloridir. 100 gramında 149 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 14.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
209
KCAL / 140G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 28% · Yağ 64%
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 209 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.34 g | 22% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 199 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 209 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 67 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 89 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 149 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 179 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 180 g | 268 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 149 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta nasıl yapılır?
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta için önce küçük doğranmış kırmızı biberi tavada yumuşayana kadar soteleyin. Çırpılmış yumurtaları ekleyip kısık-orta ateşte, yumuşak ve hafif nemli kalana kadar karıştırın; fazla pişirmek yumurtayı sertleştirir.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtaya hangi malzemeler konur?
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtanın temel malzemeleri yumurta, kırmızı biber, az miktarda yağ, tuz ve karabiberdir. Biberin tadını öne çıkarmak için başka malzeme eklemeniz gerekmez; maydanoz veya taze soğan isteğe bağlıdır.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtada biberi yumurtadan önce mi pişirmek gerekir?
Evet, kırmızı biberi yumurtadan önce pişirin. Biber yumurtadan daha geç yumuşar; önce tavaya eklemek hem çiğ kalmasını önler hem de yumurtayı gereğinden fazla pişirmeden ikisini aynı anda hazır etmenizi sağlar.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta neden sulanır?
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta çoğunlukla biberin fazla su bırakması veya yumurtanın az pişmesi nedeniyle sulanır. Biberi yumurtaları eklemeden önce suyunu çektirin ve pişerken tavayı kapatmayın; yumurtayı da sürekli ama nazikçe karıştırın.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtaya süt eklenir mi?
Evet, isterseniz kırmızı biberli çırpılmış yumurtaya az miktarda süt ekleyebilirsiniz, ancak yumuşak doku için süt şart değildir. Fazla süt yumurtayı sulu bırakabilir; daha yoğun bir sonuç için yumurtayı tek başına çırpıp kısık ateşte pişirin.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtaya kaşar peyniri eklenir mi?
Evet, kırmızı biberli çırpılmış yumurtaya kaşar peyniri ekleyebilirsiniz. Rendelenmiş kaşarı yumurta neredeyse piştiğinde tavaya serpin ve eriyene kadar karıştırın; erken eklerseniz peynir tavaya yapışabilir.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtanın yanına ne gider?
Kırmızı biberli çırpılmış yumurtanın yanına ekmek, zeytin, domates ve salatalık iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte servis edebilirsiniz; daha doyurucu bir öğün için yanında yeşillik veya yoğurt tercih edin.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta buzdolabında ne kadar saklanır?
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta, piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yemeden önce her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, kırmızı biberli çırpılmış yumurtayı mikrodalgada ısıtabilirsiniz. Üzerini gevşekçe kapatıp kısa aralıklarla ısıtın ve aralarda karıştırın; böylece bazı kısımlar aşırı pişerken diğerleri soğuk kalmaz.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, kırmızı biberli çırpılmış yumurta öğle veya akşam yemeğinde de yenebilir. Hızlı bir öğün olarak salata ya da tam tahıllı ekmekle sunabilir, isterseniz dürüm veya tost içi olarak kullanabilirsiniz.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.33µg · 55% GDV
Biotin
15.4µg · 51% GDV
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Fosfor
231mg · 33% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Çinko
1.47mg · 13% GDV
Sodyum
199mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 209 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Nedir?
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta, yumurtaların küçük doğranmış kırmızı dolmalık biberle tavada pişirilmesiyle hazırlanır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, farklı mutfaklarda yapılan pratik bir yumurta yemeğidir. Yumuşak ve hafifçe katlanmış yumurtaların arasındaki biber parçaları renk ve tatlımsı bir lezzet katar.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edebilir, yanına ekmek, domates, zeytin ve çay koyabilirsiniz. Protein ve B12 bakımından öne çıkar; kırmızı biber de C vitamini sağlar. Daha hafif bir sonuç için tavayı az yağlayıp yumurtayı kısık ateşte, kurumadan pişirin.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta ile Karşılaştır
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta Gibi Besinler
Kırmızı biberli çırpılmış yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.