Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı biber pulu Kaç Kalori?
Acı, aromatik, düşük kalorili baharat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (rendelenmiş) Kırmızı biber pulu (2 g) 6 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 41.6 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı biber pulu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (rendelenmiş) · 2 g
6
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 10% · Yağ 34%
Kırmızı biber pulu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (rendelenmiş) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Rendelenmiş Kırmızı biber pulu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 2 g | 6 kcal |
| ½ çay kaşığı (rendelenmiş) | 1 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 3 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 5.4 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 6 g | 19 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 10.8 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 12 g | 38 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 14 g | 45 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 28 g | 89 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı biber pulu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pul biber nedir, nasıl yapılır?
Pul biber, kurutulmuş kırmızı biberlerin kırılıp pul hâline getirilmesiyle elde edilen bir baharattır. Biberin çeşidine ve üretim yöntemine göre acılığı, rengi ve pul büyüklüğü değişebilir; bazı çeşitlerde çekirdekler de bulunur.
Acı pul biber ile tatlı pul biber arasındaki fark nedir?
Acı pul biber daha yakıcı biber çeşitlerinden, tatlı pul biber ise daha hafif çeşitlerden yapılır. Renkleri benzer görünse de acılıkları aynı değildir; yemeğe eklemeden önce az miktarda deneyerek damak tadınıza uygun olanı seçin.
Pul biber yemeğe ne zaman eklenir?
Pul biberi yemeğin başında eklerseniz aroması yağa ve yemeğe daha çok geçer; sonlara doğru eklerseniz kokusu daha belirgin kalır. Uzun süre yüksek ateşte kavurmayın, çünkü kolayca yanıp acılaşabilir.
Pul biber yerine ne kullanılır?
Pul biber yerine kuru acı biber parçaları veya az miktarda toz kırmızı biber kullanabilirsiniz. Toz biberin dokusu farklıdır; acı biber tozu daha yoğun olabileceğinden tarifteki pul biber miktarının tamamını başta eklemek yerine tadına bakarak artırın.
Pul biber nasıl saklanır?
Pul biberi ağzı sıkıca kapanan, kuru ve ışık geçirmeyen bir kapta; ocak ve buhar kaynaklarından uzakta saklayın. Islak kaşık kullanmayın; nem, topaklanmaya ve küflenmeye yol açabilir.
Pul biber bozulur mu?
Evet, pul biber zamanla aromasını ve acılığını kaybedebilir; nem alırsa küflenebilir. Küf, alışılmadık koku veya belirgin nem görürseniz kullanmayın. Yalnızca kokusunun zayıflaması genellikle baharatın bayatladığını gösterir.
Pul biber yağda kavrulur mu?
Evet, pul biberi yağda kısa süre kavurabilirsiniz; bu işlem aromasını yağa taşır. Yağı düşük-orta ateşte tutun ve biberi yalnızca birkaç saniye karıştırın; yüksek ısı veya uzun kavurma pul biberi yakıp acılaştırabilir.
Pul biber ile isot arasındaki fark nedir?
İsot, özellikle Şanlıurfa ile özdeşleşen, kurutma ve işleme biçimiyle koyu renkli, kendine özgü aromalı bir biber çeşididir. Pul biber ise farklı kırmızı biberlerden yapılabilir; bu nedenle rengi, aroması ve acılığı çeşidine göre değişir.
Pul biberin acısı yemekten nasıl azaltılır?
Pul biberin acısını azaltmak için yemeğe acı içermeyen malzemeler ekleyip miktarı artırın; yemeğe uygunsa yoğurt veya krema gibi süt ürünleri de acılık hissini hafifletebilir. Su eklemek acı bileşikleri dağıtmaz ve yemeğin tadını seyreltir.
Pul biber mide yanması yapar mı?
Evet, pul biberdeki acı bileşikler bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü yakınmalarını tetikleyebilir. Böyle bir etki fark ederseniz miktarını azaltın ya da tüketmeyin; devam eden veya şiddetli yakınmalar için sağlık uzmanına danışın.
Kırmızı biber pulu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
41.6µg · 5% GDV
E Vitamini
0.6mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
C Vitamini
1.53mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Demir
0.16mg · 1% GDV
Fosfor
5.86mg · 1% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Kırmızı biber pulu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı biber pulu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (rendelenmiş) (2 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı biber pulu Nedir?
Kırmızı biber pulu, kurutulmuş kırmızı biberlerin iri iri kırılmasıyla elde edilir; Türkiye’de pul biber adıyla bilinen çeşitler çoğu zaman biberin çekirdeklerini de içerir. Acılığı ve kokusu kullanılan bibere göre değişir, bu yüzden elinizdeki çeşidi önce az miktarda deneyebilirsiniz.
Kahvaltıda yumurtanın üzerine, çorba ve kuru fasulyeye, pideye ya da yoğurtlu mezelere serpilir; zeytinyağıyla buluşturulduğunda yemeğe daha dengeli yayılır. Kuru bir baharat olduğu için az miktarı bile belirgin lezzet verir; günlük beslenmeye eklenen miktar genellikle küçüktür. Acıyı hafifletmek isterseniz pul biberi pişirmenin sonuna doğru ekleyin veya yoğurtla birlikte sunun.
Kırmızı biber pulu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı biber pulu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı biber pulu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kırmızı biber pulu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı biber pulu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Kırmızı biber pulu ile Karşılaştır
Kırmızı biber pulu Gibi Besinler
Kırmızı biber pulu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.