Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Krem peynirli yumuşak ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kiri Ekmeği (65 g) 205 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 30.9 g karbonhidrat, 6 g protein, 6.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 66 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
205
KCAL / 65G
Karbonhidrat
30.9g
· 11% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 205 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 30.9 g | 11% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 205 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 142 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 378 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 410 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri ekmeği, yumuşak ekmeğin Kiri krem peyniriyle doldurulmuş veya birlikte hazırlanmış hâlidir. Tarifler fırına ve ürüne göre değişir; kimi çeşitte peynir iç dolgudadır, kiminde ekmeğin üzerine sürülür.
Kiri ekmeğinde genellikle yumuşak ekmek ve Kiri krem peyniri bulunur. Fırın yapımı çeşitlerde hamur, peynir miktarı ve ek malzemeler değişebileceğinden, aynı adla satılan her ürünün içeriği birebir aynı olmayabilir.
Kiri ekmeğini evde, yumuşak ekmek hamurunun içine Kiri krem peyniri koyup kapatarak hazırlayabilirsiniz. Peynirin dışarı akmaması için hamurun birleşme yerini iyice kapatın ve ekmek pişene kadar fırınlayın.
Kiri ekmeği genellikle tuzlu ve hafif kremamsı lezzettedir; tatlı ekmek olarak düşünülmez. Hamura şeker eklenip eklenmediği tarife göre değişebilir, ancak Kiri peyniri dolgunun temel tadını belirler.
Kiri ekmeği kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. Peynir dolgusu zaten kremamsı olduğundan üzerine ayrıca peynir sürmek gerekmez; çayla da sunulabilir.
Kiri ekmeğini kısa süre fırında ya da tavada, içi ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak ekmek yumuşayıp sakızlı bir doku alabileceğinden kısa aralıklarla ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Evet, Kiri ekmeğini peynirli dolgusu nedeniyle uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; hazır ürünlerde ambalajdaki saklama talimatına, ev yapımı ekmekte ise tazeliğine dikkat edin.
Evet, Kiri ekmeğini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve peynir dolgusunun kıvamı biraz değişebilir. Tek tek sarıp hava almayan bir kapta saklayın, ardından buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Kiri ekmeğinde Kiri yerine sürülebilir, yumuşak bir krem peynir kullanabilirsiniz. Tat ve kıvam markaya göre değişeceğinden, dolguyu hamura koymadan önce peyniri karıştırıp kolay sürülebilir hâle getirmek işinizi kolaylaştırır.
Evet, Kiri ekmeği çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak peynir dolgusu nedeniyle çanta serin tutulmalı ve ekmek saatlerce sıcakta bekletilmemelidir. Daha dengeli bir öğün için yanına meyve veya sebze ekleyebilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.02mg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Folat
46.8µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (65 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri ekmeği, yumuşak ekmeğin üzerine Kiri krem peyniri sürülerek hazırlanan pratik bir seçenektir; belirli bir geleneksel Türk tarifinden çok, ekmek ve krem peynirin bir araya gelmesidir. Tadında hafif tuzlu, kremamsı peynir ile ekmeğin yumuşak dokusu öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz; domates veya salatalıkla da iyi gider. Besin değerinde karbonhidrat ağırlığı belirgindir; 100 gramı 315 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için peyniri ince sürüp yanına sebze ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.94g
Omega 6:3 oranı 29.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.