EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍞

Kiri· tüm ürünler

Kiri Ekmeği Kaç Kalori?

Krem peynirli yumuşak ekmek

KALORİ · 100 G

315kcal

GI

66orta

POTASYUM · 100 G

135mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kiri Ekmeği (65 g) 205 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 30.9 g karbonhidrat, 6 g protein, 6.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 12.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 66 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kiri Ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g

205

KCAL / 65G

Karbonhidrat

30.9g

· 11% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 12% · Yağ 28%

Kiri Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori205 kcal
Yağ6.6 g8%
Doymuş yağ3.06 g15%
Trans yağ0.08 g
Sodyum315 mg14%
Karbonhidrat30.9 g11%
Lif1.4 g5%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Kiri Ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)65 g205 kcal
1 dilim (ince)30 g95 kcal
1 adet (küçük)40 g126 kcal
1 dilim (kalın)45 g142 kcal
1 adet (büyük)90 g284 kcal
100 g100 g315 kcal
1 adet (kocaman)120 g378 kcal
2 adet (iki katı)130 g410 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g473 kcal

Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kiri Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kiri ekmeği nedir?

Kiri ekmeği, yumuşak ekmeğin Kiri krem peyniriyle doldurulmuş veya birlikte hazırlanmış hâlidir. Tarifler fırına ve ürüne göre değişir; kimi çeşitte peynir iç dolgudadır, kiminde ekmeğin üzerine sürülür.

Kiri ekmeğinin içinde ne var?

Kiri ekmeğinde genellikle yumuşak ekmek ve Kiri krem peyniri bulunur. Fırın yapımı çeşitlerde hamur, peynir miktarı ve ek malzemeler değişebileceğinden, aynı adla satılan her ürünün içeriği birebir aynı olmayabilir.

Kiri ekmeği evde nasıl yapılır?

Kiri ekmeğini evde, yumuşak ekmek hamurunun içine Kiri krem peyniri koyup kapatarak hazırlayabilirsiniz. Peynirin dışarı akmaması için hamurun birleşme yerini iyice kapatın ve ekmek pişene kadar fırınlayın.

Kiri ekmeği tatlı mı tuzlu mu?

Kiri ekmeği genellikle tuzlu ve hafif kremamsı lezzettedir; tatlı ekmek olarak düşünülmez. Hamura şeker eklenip eklenmediği tarife göre değişebilir, ancak Kiri peyniri dolgunun temel tadını belirler.

Kiri ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?

Kiri ekmeği kahvaltıda tek başına ya da domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar eşliğinde yenebilir. Peynir dolgusu zaten kremamsı olduğundan üzerine ayrıca peynir sürmek gerekmez; çayla da sunulabilir.

Kiri ekmeği nasıl ısıtılır?

Kiri ekmeğini kısa süre fırında ya da tavada, içi ısınana kadar ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak ekmek yumuşayıp sakızlı bir doku alabileceğinden kısa aralıklarla ısıtmak daha iyi sonuç verir.

Kiri ekmeği buzdolabında saklanmalı mı?

Evet, Kiri ekmeğini peynirli dolgusu nedeniyle uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. Kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın; hazır ürünlerde ambalajdaki saklama talimatına, ev yapımı ekmekte ise tazeliğine dikkat edin.

Kiri ekmeği dondurulabilir mi?

Evet, Kiri ekmeğini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu ve peynir dolgusunun kıvamı biraz değişebilir. Tek tek sarıp hava almayan bir kapta saklayın, ardından buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.

Kiri ekmeğinde Kiri peyniri yerine ne kullanılabilir?

Kiri ekmeğinde Kiri yerine sürülebilir, yumuşak bir krem peynir kullanabilirsiniz. Tat ve kıvam markaya göre değişeceğinden, dolguyu hamura koymadan önce peyniri karıştırıp kolay sürülebilir hâle getirmek işinizi kolaylaştırır.

Kiri ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, Kiri ekmeği çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak peynir dolgusu nedeniyle çanta serin tutulmalı ve ekmek saatlerce sıcakta bekletilmemelidir. Daha dengeli bir öğün için yanına meyve veya sebze ekleyebilirsiniz.

Kiri Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.21mg · 18% GDV

B3

2.02mg · 13% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Folat

46.8µg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

315mg · 14% GDV

Fosfor

88mg · 13% GDV

Manganez

0.27mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

Kiri Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

66
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kiri Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (65 g) için alınan 205 kaloriyi harcamak:

🚶

51dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kiri Ekmeği Nedir?

Kiri ekmeği, yumuşak ekmeğin üzerine Kiri krem peyniri sürülerek hazırlanan pratik bir seçenektir; belirli bir geleneksel Türk tarifinden çok, ekmek ve krem peynirin bir araya gelmesidir. Tadında hafif tuzlu, kremamsı peynir ile ekmeğin yumuşak dokusu öne çıkar.

Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz; domates veya salatalıkla da iyi gider. Besin değerinde karbonhidrat ağırlığı belirgindir; 100 gramı 315 kcal içerir. Daha hafif bir öğün için peyniri ince sürüp yanına sebze ekleyin.

Kiri Ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kiri Ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kiri Ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Kiri Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kiri Ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 29.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (29.3:1).

Kiri Ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🧴
Kiri Ekmeği vs Alıç Sirkesi100 g'da 297 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Kiri Ekmeği vs Tantuni100 g'da 105 kalori fazla
→
🍞vs🌯
Kiri Ekmeği vs Tavuk Dürüm100 g'da 120 kalori fazla
→
🍞vs🍫
Kiri Ekmeği vs Protein Bar100 g'da 35 kalori az
→

Kiri Ekmeği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kiri Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.