Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel tereyağlı ekmek, zengin enerji ve lezzet
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kirde (Tereyağlı) (80 g) 244 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
244
KCAL / 80G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 244 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 244 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 122 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 153 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 100 g | 305 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 366 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 488 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tereyağlı kirde, ince açılan hamurun sacda veya tavada pişirilip tereyağıyla lezzetlendirildiği geleneksel bir ekmektir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bazıları pişen katların arasına da tereyağı sürer.
Tereyağlı kirde, un, su ve tuzla hazırlanan hamurun dinlendirilip ince açılması ve sıcak sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılır. Piştikten sonra üzerine tereyağı sürülür; hamuru çok kalın açmak içinin zor pişmesine yol açabilir.
Tereyağlı kirde, Anadolu’daki yerel ekmek ve hamur işi gelenekleriyle ilişkilidir; tek bir yöreye ait olduğu konusunda yaygın bir uzlaşma yoktur. Aynı adla yapılan tarifler, hamurun kalınlığı ve pişirme biçimi bakımından farklılık gösterebilir.
Tereyağlı kirde genellikle sade, ince hamurun pişirilip tereyağıyla tatlandırılmasıyla hazırlanır; gözleme ise çoğunlukla içine peynir, patates veya başka malzemeler konan kapalı bir hamur işidir. Yöresel tariflerde bu ayrım değişebilir.
Tereyağlı kirde fazla pişirildiğinde veya piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşir. Hamuru ince açın, sacı önceden ısıtın ve pişen kirdeyi temiz bir bez altında bekletin; böylece nemini daha iyi korur.
Tereyağı çoğunlukla tereyağlı kirde piştikten sonra üzerine sürülür. Bazı tariflerde katların arasına da eklenir; tereyağını pişirme sonunda sürmek, aromasının belirgin kalmasına yardımcı olur.
Tereyağlı kirde kahvaltıda sıcak servis edilir; peynir, zeytin, yumurta veya bal gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir. Tereyağıyla lezzetlendirildiği için yanında ekstra yağ sürmek şart değildir.
Tereyağlı kirdeyi yumuşak tutmak için tavada kısık ateşte kısa süre çevirerek ısıtın. Çok kurumuşsa tavaya birkaç damla su ekleyip kapağı kapatın; mikrodalgada uzun süre ısıtmak ekmeği lastiksi yapabilir.
Evet, tereyağlı kirde dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir pakete yerleştirin ve çözdükten sonra tavada kısa süre ısıtın.
Tereyağlı kirdenin yanına peynir, zeytin, çorba veya yoğurt yakışır. Sade servis edildiğinde kahvaltıda kullanılabilir; daha doyurucu bir öğünde ise yanında sebze ya da bakliyat yemeği sunabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
A Vitamini
96µg · 11% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Selenyum
6.4µg · 12% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
76mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tereyağlı kirde, unlu hamurdan hazırlanan geleneksel bir Türk ekmeğidir; hamura ya da piştikten sonra üzerine eklenen tereyağı ona adını verir. Genellikle ince veya yassı biçimde pişirilir ve sıcak servis edilir.
Kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da ev yemeklerinin yanında ekmek yerine tüketebilirsiniz. Tereyağı lezzetini ve doyuruculuğunu artırırken, kirdenin besin değerinin büyük kısmını karbonhidrat oluşturur. Çorba ve sulu yemeklerle iyi gider; daha hafif bir öğün için yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.