EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabağa üst üste konmuş ince, yumuşak buğday hamuru katlarının açık altın rengi yüzeyi eritilmiş tereyağıyla parlıyor, yer yer kızarmış lekeler görülüyor.

Kirde (Tereyağlı) Kaç Kalori?

Geleneksel tereyağlı ekmek, zengin enerji ve lezzet

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

305kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kirde (Tereyağlı) (80 g) 244 kaloridir. 100 gramında 305 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 6 g protein, 8.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg B1 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kirde (Tereyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

244

KCAL / 80G

Karbonhidrat

36g

· 13% GDV

Protein

6g

· 12% GDV

Yağ

8.4g

· 11% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%

Kirde (Tereyağlı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori244 kcal
Yağ8.4 g11%
Doymuş yağ4.56 g23%
Trans yağ0.07 g
Sodyum336 mg15%
Karbonhidrat36 g13%
Lif1.8 g6%
Protein6 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kirde (Tereyağlı) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g244 kcal
1 dilim (ince)40 g122 kcal
1 adet (küçük)50 g153 kcal
1 dilim (kalın)60 g183 kcal
100 g100 g305 kcal
1 porsiyon (bütün)100 g305 kcal
1 adet (büyük)120 g366 kcal
2 adet (iki katı)160 g488 kcal

Değerler, 100 gramdaki 305 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kirde (Tereyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı kirde nedir?

Tereyağlı kirde, ince açılan hamurun sacda veya tavada pişirilip tereyağıyla lezzetlendirildiği geleneksel bir ekmektir. Tarifler yöreye ve ev alışkanlıklarına göre değişebilir; bazıları pişen katların arasına da tereyağı sürer.

Tereyağlı kirde nasıl yapılır?

Tereyağlı kirde, un, su ve tuzla hazırlanan hamurun dinlendirilip ince açılması ve sıcak sacda ya da tavada pişirilmesiyle yapılır. Piştikten sonra üzerine tereyağı sürülür; hamuru çok kalın açmak içinin zor pişmesine yol açabilir.

Tereyağlı kirde hangi yöreye aittir?

Tereyağlı kirde, Anadolu’daki yerel ekmek ve hamur işi gelenekleriyle ilişkilidir; tek bir yöreye ait olduğu konusunda yaygın bir uzlaşma yoktur. Aynı adla yapılan tarifler, hamurun kalınlığı ve pişirme biçimi bakımından farklılık gösterebilir.

Tereyağlı kirde ile gözleme arasındaki fark nedir?

Tereyağlı kirde genellikle sade, ince hamurun pişirilip tereyağıyla tatlandırılmasıyla hazırlanır; gözleme ise çoğunlukla içine peynir, patates veya başka malzemeler konan kapalı bir hamur işidir. Yöresel tariflerde bu ayrım değişebilir.

Tereyağlı kirde neden sert olur?

Tereyağlı kirde fazla pişirildiğinde veya piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşir. Hamuru ince açın, sacı önceden ısıtın ve pişen kirdeyi temiz bir bez altında bekletin; böylece nemini daha iyi korur.

Tereyağlı kirde tereyağı hamura mı sürülür, piştikten sonra mı?

Tereyağı çoğunlukla tereyağlı kirde piştikten sonra üzerine sürülür. Bazı tariflerde katların arasına da eklenir; tereyağını pişirme sonunda sürmek, aromasının belirgin kalmasına yardımcı olur.

Tereyağlı kirde kahvaltıda nasıl yenir?

Tereyağlı kirde kahvaltıda sıcak servis edilir; peynir, zeytin, yumurta veya bal gibi kahvaltılıklara eşlik edebilir. Tereyağıyla lezzetlendirildiği için yanında ekstra yağ sürmek şart değildir.

Tereyağlı kirde nasıl ısıtılır?

Tereyağlı kirdeyi yumuşak tutmak için tavada kısık ateşte kısa süre çevirerek ısıtın. Çok kurumuşsa tavaya birkaç damla su ekleyip kapağı kapatın; mikrodalgada uzun süre ısıtmak ekmeği lastiksi yapabilir.

Tereyağlı kirde buzlukta saklanır mı?

Evet, tereyağlı kirde dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir pakete yerleştirin ve çözdükten sonra tavada kısa süre ısıtın.

Tereyağlı kirdenin yanına ne gider?

Tereyağlı kirdenin yanına peynir, zeytin, çorba veya yoğurt yakışır. Sade servis edildiğinde kahvaltıda kullanılabilir; daha doyurucu bir öğünde ise yanında sebze ya da bakliyat yemeği sunabilirsiniz.

Kirde (Tereyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.18mg · 15% GDV

A Vitamini

96µg · 11% GDV

B3

1.68mg · 11% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

336mg · 15% GDV

Selenyum

6.4µg · 12% GDV

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

76mg · 2% GDV

Kirde (Tereyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kirde (Tereyağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 244 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kirde (Tereyağlı) Nedir?

Tereyağlı kirde, unlu hamurdan hazırlanan geleneksel bir Türk ekmeğidir; hamura ya da piştikten sonra üzerine eklenen tereyağı ona adını verir. Genellikle ince veya yassı biçimde pişirilir ve sıcak servis edilir.

Kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da ev yemeklerinin yanında ekmek yerine tüketebilirsiniz. Tereyağı lezzetini ve doyuruculuğunu artırırken, kirdenin besin değerinin büyük kısmını karbonhidrat oluşturur. Çorba ve sulu yemeklerle iyi gider; daha hafif bir öğün için yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

Kirde (Tereyağlı) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kirde (Tereyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kirde (Tereyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kirde (Tereyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kirde (Tereyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.56g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Kirde (Tereyağlı) ile Karşılaştır

🥖🧈vs🍚
Kirde (Tereyağlı) vs Bulgur Pilavı100 g'da 185 kalori fazla
→
🥖🧈vs🍝
Kirde (Tereyağlı) vs Tam buğday makarna100 g'da 181 kalori fazla
→
🥖🧈vs🥖
Kirde (Tereyağlı) vs Galeta100 g'da 105 kalori az
→
🥖🧈vs🥯
Kirde (Tereyağlı) vs Simit100 g'da 35 kalori az
→

Kirde (Tereyağlı) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kirde (Tereyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.