Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kirazlı Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik içecek, kiraz aromalı, kalsiyum ve protein kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kirazlı Kefir (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 1.8 mg B5 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kirazlı Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 21% · Yağ 23%
Kirazlı Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kirazlı Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 163 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 215 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kirazlı Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kirazlı kefir nedir?
Kirazlı kefir, kefirin kiraz aromasıyla hazırlanan fermente sütlü içecek çeşididir. Kefire özgü ekşi tadı kirazın meyvemsi aromasıyla yumuşar; ürünün tatlılığı ve meyve içeriği markaya göre değişebilir.
Kirazlı kefir bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, canlı kültür içeren kirazlı kefir bağırsak mikrobiyotasına katkıda bulunabilir. Ancak canlı kültür miktarı üretim ve saklama koşullarına bağlıdır; kefirin bir hastalığı tedavi ettiği düşünülmemelidir.
Kirazlı kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Kirazlı kefir, sade kefire kiraz aroması veya kiraz içeriği eklenmiş çeşididir. Bu nedenle meyvemsi bir tat sunar; şeker ve karbonhidrat miktarı sade kefirden farklı olabilir.
Kirazlı kefir evde nasıl yapılır?
Kirazlı kefir, önce süt kefiri fermente edilip ardından çekirdeği çıkarılmış kiraz ezmesi karıştırılarak hazırlanabilir. Kirazı kefir taneleriyle birlikte fermente etmek yerine sonradan eklemek, tanelerin meyve kalıntılarıyla kirlenmesini önlemeye yardımcı olur.
Kirazlı kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, kirazlı kefir kahvaltıda içilebilir; tek başına ya da yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Kahvaltı sofrasında çayın yanında da tercih edilebilir, ancak çayın yerini tutan bir içecek değildir.
Kirazlı kefir şeker içerir mi?
Kirazlı kefirde şeker bulunabilir; laktoz sütün doğal şekeri, eklenen meyve veya tatlandırıcılar da ilave şeker kaynağı olabilir. Ürünün tarifine göre miktar değiştiğinden, şeker tüketiminizi yönetiyorsanız içindekiler bilgisini inceleyin.
Kirazlı kefir laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Kirazlı kefir süt içerir ve fermantasyon laktozun bir kısmını azaltsa da tamamını ortadan kaldırmaz. Laktoza hassasiyeti olan bazı kişiler daha iyi tolere edebilir, ancak belirtiler kişiden kişiye değişir.
Kirazlı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kirazlı kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde belirgin bozulma varsa içmeyin.
Kirazlı kefir ayrışırsa içilir mi?
Kirazlı kefirde hafif sıvı ayrışması görülebilir; bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ambalajı kapalıyken nazikçe çalkalayın, fakat olağandışı koku, küf veya ambalajda şişme fark ederseniz tüketmeyin.
Kirazlı kefir gece içilir mi?
Evet, kirazlı kefiri gece içebilirsiniz; kendine özgü bir saat kısıtlaması yoktur. Ancak fermente içecekler bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; böyle bir etki yaşıyorsanız yatmadan hemen önce içmemek daha rahat olabilir.
Kirazlı Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.8mg · 36% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Çinko
1.2mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Kirazlı Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kirazlı Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kirazlı Kefir Nedir?
Kirazlı Kefir, kefir taneleriyle fermente edilen süt bazlı içeceğin kiraz aromalı çeşididir. Kafkasya kökenli kefir, hafif ekşimsi tadı ve akışkan kıvamıyla Türkiye’de de tanınır; bu çeşitte kiraz, ekşiliğe meyvemsi bir tat katar.
Kahvaltıda tek başına içebilir, ara öğünde meyve ya da yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; tatlılığı markaya göre değişebileceğinden etikete göz atmak iyi olur. Protein ve kalsiyum sağlayan, fermente bir içecektir; 100 gramı 65 kaloridir. Daha hafif bir seçenek isterseniz sade kefirle dönüşümlü tüketebilir, smoothie hazırlarken ekstra tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Kirazlı Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kirazlı Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kirazlı Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kirazlı Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kirazlı Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kirazlı Kefir ile Karşılaştır
Kirazlı Kefir Gibi Besinler
Kirazlı Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.