Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Aromatik bitki, baharat, taze veya kurutulmuş kullanılır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (orta) Kiperin (4 g) 2 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 16.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 4 g
2
KCAL / 4G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 25% · Yağ 0%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.08 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 4 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 1 g | 0 kcal |
| 1 adet (bütün) | 5 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 2 kcal |
| 10 g | 10 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiperin, yemeklere aroma vermek için taze veya kurutulmuş kullanılan bir ottur. Çorbalara, sebze yemeklerine, bakliyatlara ve et yemeklerine ekleyebilir; miktarını yemeğin tadına göre ayarlayabilirsiniz.
Canlı renkli, diri yapraklı ve belirgin biçimde aromatik olan Kiperin’i seçin. Sararmış, ezilmiş ya da nemden yumuşamış yapraklar tazeliğini kaybetmiş olabilir.
Kiperin hem taze hem kuru kullanılabilir. Tazesi yemeğe daha canlı bir aroma katarken kuru Kiperin’in aroması yoğunlaşabilir; kuru olanı az miktarda ekleyip tadına bakarak artırın.
Kuru Kiperin’i pişirme sırasında ekleyin ki aroması yemeğe yayılsın. Taze Kiperin’i ise aromasını koruması için pişmenin sonuna doğru veya servis ederken kullanın.
Taze Kiperin’i yıkamadan, kuru bir kâğıt havluya sarıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kullanacağınız zaman yıkamak, yaprakların saklama sırasında fazla nemlenmesini önler.
Evet, Kiperin dondurulabilir. Yıkayıp iyice kuruttuktan sonra yapraklarını doğrayın ve küçük porsiyonlar halinde dondurun; çözüldükten sonra dokusu değişebileceğinden pişen yemeklerde kullanın.
Evet, taze Kiperin’i kullanmadan önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın ve iyice kurulayın. Kuru Kiperin’i yıkamayın; nem, saklama sırasında bozulmasına yol açabilir.
Kiperin’i yıkadıysanız önce tamamen kurutun; ardından küçük demetler halinde, havadar ve doğrudan güneş almayan bir yerde bekletin. Yapraklar kuruyunca hava geçirmeyen bir kapta saklayın.
Kiperin’in birebir karşılığı olan bir ikame yoktur. Tarifteki diğer malzemelerle uyumlu, elinizdeki aromatik bir otu az miktarda kullanın ve tadına bakarak miktarı ayarlayın.
Evet, fazla Kiperin yemeğin diğer tatlarını bastırabilir. Yemeğe azar azar ekleyip her eklemeden sonra tadına bakın; fazla kaçarsa yemeği daha fazla ana malzeme veya sıvıyla dengeleyin.
Vitaminler
K Vitamini
16.4µg · 14% GDV
C Vitamini
3.4mg · 4% GDV
A Vitamini
16.8µg · 2% GDV
Folat
6µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Demir
0.25mg · 1% GDV
Kalsiyum
8.4mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Sodyum
2.08mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (orta) (4 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiperin, yemeklere koku ve lezzet vermek için kullanılan aromatik bir ottur; taze ya da kurutulmuş olarak değerlendirilir. Belirli bir yöreye özgü olduğunu varsaymadan, mutfakta ot çeşnisi gibi düşünebilirsiniz: taze kullanacaksanız ince kıyıp yemeğe ekleyebilir, kurusunu ise pişerken az miktarda katabilirsiniz.
Türkiye’de çorbalara, zeytinyağlılara, yumurtaya ve salatalara yakışır; yoğurtlu soslarda da deneyebilirsiniz. Belirgin aroması nedeniyle azıyla başlayıp damak tadınıza göre artırın. Besin değerinden çok lezzet katkısı için kullanılan kiperin, porsiyonlar küçük tutulduğunda öğünlerin kalorisini kayda değer ölçüde artırmaz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.