EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif taneli dokusu görünen, kızıl kahverengi ince öğütülmüş baharat küçük bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
★Doğal
⚡Yüksek Potasyum

Kiperin Kaç Kalori?

Aromatik bitki, baharat, taze veya kurutulmuş kullanılır

Mevsimi: İlkbahar · Yaz

KALORİ · 100 G

43kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

530mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Kiperin (4 g) 2 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 16.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kiperin Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 4 g

2

KCAL / 4G

Karbonhidrat

0.3g

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 25% · Yağ 0%

Kiperin besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (4 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori2 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.08 mg0%
Karbonhidrat0.3 g0%
Lif0.1 g0%
Protein0.1 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Kiperin Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)4 g2 kcal
1 çay kaşığı (küçük)1 g0 kcal
1 adet (bütün)5 g2 kcal
1 porsiyon (orta)5 g2 kcal
10 g10 g4 kcal
1 su bardağı (büyük)50 g22 kcal
100 g100 g43 kcal

Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kiperin Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kiperin nedir ve nasıl kullanılır?

Kiperin, yemeklere aroma vermek için taze veya kurutulmuş kullanılan bir ottur. Çorbalara, sebze yemeklerine, bakliyatlara ve et yemeklerine ekleyebilir; miktarını yemeğin tadına göre ayarlayabilirsiniz.

Taze Kiperin nasıl seçilir?

Canlı renkli, diri yapraklı ve belirgin biçimde aromatik olan Kiperin’i seçin. Sararmış, ezilmiş ya da nemden yumuşamış yapraklar tazeliğini kaybetmiş olabilir.

Kiperin taze mi, kuru mu kullanılmalı?

Kiperin hem taze hem kuru kullanılabilir. Tazesi yemeğe daha canlı bir aroma katarken kuru Kiperin’in aroması yoğunlaşabilir; kuru olanı az miktarda ekleyip tadına bakarak artırın.

Kiperin yemeğe ne zaman eklenir?

Kuru Kiperin’i pişirme sırasında ekleyin ki aroması yemeğe yayılsın. Taze Kiperin’i ise aromasını koruması için pişmenin sonuna doğru veya servis ederken kullanın.

Taze Kiperin buzdolabında nasıl saklanır?

Taze Kiperin’i yıkamadan, kuru bir kâğıt havluya sarıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kullanacağınız zaman yıkamak, yaprakların saklama sırasında fazla nemlenmesini önler.

Kiperin dondurulabilir mi?

Evet, Kiperin dondurulabilir. Yıkayıp iyice kuruttuktan sonra yapraklarını doğrayın ve küçük porsiyonlar halinde dondurun; çözüldükten sonra dokusu değişebileceğinden pişen yemeklerde kullanın.

Kiperin kullanmadan önce yıkanır mı?

Evet, taze Kiperin’i kullanmadan önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın ve iyice kurulayın. Kuru Kiperin’i yıkamayın; nem, saklama sırasında bozulmasına yol açabilir.

Kiperin evde nasıl kurutulur?

Kiperin’i yıkadıysanız önce tamamen kurutun; ardından küçük demetler halinde, havadar ve doğrudan güneş almayan bir yerde bekletin. Yapraklar kuruyunca hava geçirmeyen bir kapta saklayın.

Kiperin yerine hangi ot kullanılabilir?

Kiperin’in birebir karşılığı olan bir ikame yoktur. Tarifteki diğer malzemelerle uyumlu, elinizdeki aromatik bir otu az miktarda kullanın ve tadına bakarak miktarı ayarlayın.

Kiperin fazla eklenirse yemeğin tadı değişir mi?

Evet, fazla Kiperin yemeğin diğer tatlarını bastırabilir. Yemeğe azar azar ekleyip her eklemeden sonra tadına bakın; fazla kaçarsa yemeği daha fazla ana malzeme veya sıvıyla dengeleyin.

Kiperin Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

16.4µg · 14% GDV

C Vitamini

3.4mg · 4% GDV

A Vitamini

16.8µg · 2% GDV

Folat

6µg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Demir

0.25mg · 1% GDV

Kalsiyum

8.4mg · 1% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

21mg · 1% GDV

Sodyum

2.08mg · 0% GDV

Kiperin Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kiperin Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (4 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kiperin Nedir?

Kiperin, yemeklere koku ve lezzet vermek için kullanılan aromatik bir ottur; taze ya da kurutulmuş olarak değerlendirilir. Belirli bir yöreye özgü olduğunu varsaymadan, mutfakta ot çeşnisi gibi düşünebilirsiniz: taze kullanacaksanız ince kıyıp yemeğe ekleyebilir, kurusunu ise pişerken az miktarda katabilirsiniz.

Türkiye’de çorbalara, zeytinyağlılara, yumurtaya ve salatalara yakışır; yoğurtlu soslarda da deneyebilirsiniz. Belirgin aroması nedeniyle azıyla başlayıp damak tadınıza göre artırın. Besin değerinden çok lezzet katkısı için kullanılan kiperin, porsiyonlar küçük tutulduğunda öğünlerin kalorisini kayda değer ölçüde artırmaz.

Kiperin Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kiperin İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kiperin Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kiperin Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kiperin Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0g

Kiperin ile Karşılaştır

🌿vs🌰
Kiperin vs Tarçın100 g'da 204 kalori az
→
🌿vs🌿
Kiperin vs Sumak100 g'da 57 kalori az
→
🌿vs🌶️
Kiperin vs Karabiber100 g'da 212 kalori az
→
🌿vs🧂
Kiperin vs Karışık Baharat100 g'da 277 kalori az
→

Kiperin Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Kiperin hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.