🥗
Kinoalı Kısır Kaç Kalori?
İnce bulgur yerine quinoa ile hazırlanan, domates salçası, maydanoz, yeşil soğan, limon ve zeytinyağı içeren kısır çeşidi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoalı Kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.7g
· 51%
Protein
4.3g
· 12%
Yağ
6.1g
· 37%
Lif
3.2g
Kinoalı Kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
78µg · 65% GDV
C Vitamini
12.4mg · 14% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Kinoalı Kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Kısır Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı Kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Kinoalı Kısır Gibi Besinler
Kinoalı Kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı kısır kaç kalori?
Kinoalı kısır 100 gramda 143 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,3 g protein, 18,7 g karbonhidrat, 6,1 g yağ ve 3,2 g lif bulunur.
Kinoalı kısır glütensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, kinoalı kısır glütensiz beslenmeye uygun olarak listelenir. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kinoalı Kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.