Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoli Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, lifli, vegan ve glutensiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kinoli Fıstık Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 5.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kinoli Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Kinoli Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kinoli Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 40 g | 236 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoli Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoli fıstık ezmesi nasıl yenir?
Kinoli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya smoothieye karıştırarak tüketebilirsiniz. Elma ve muz dilimleriyle de iyi gider; tuzlu tariflerde soslara kıvam ve fıstık aroması katmak için kullanılabilir.
Kinoli fıstık ezmesine şeker veya tuz eklenmiş mi?
Bunu ürünün içindekiler listesinden anlayabilirsiniz; Kinoli fıstık ezmesinin tarifinde ilave şeker veya tuz bulunup bulunmadığı verilen bilgilerde belirtilmiyor. Daha sade bir seçenek arıyorsanız, içerik listesindeki bileşenleri kontrol edin.
Kinoli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, fıstıktan ayrılan yağın yüzeyde birikmesi normal olabilir. Tüketmeden önce yağı ezmeye karıştırın; üründe belirgin kötü koku, küf veya alışılmadık bir görünüm varsa tüketmeyin.
Kinoli fıstık ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?
Açıldıktan sonra Kinoli fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı olarak serin ve kuru bir yerde saklayın; ürün ambalajı buzdolabında saklamayı söylüyorsa bu talimata uyun. Temiz bir kaşık kullanmak, kavanoza nem ve kırıntı bulaşmasını önler.
Kinoli fıstık ezmesi ev yapımı fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Kinoli fıstık ezmesi hazır ambalajlı bir üründür; evde yapılanın içeriği ise kullandığınız fıstığa ve eklediğiniz malzemelere bağlıdır. İkisini karşılaştırmanın en doğru yolu Kinoli'nin içerik listesini ev tarifinizle yan yana incelemektir.
Kinoli fıstık ezmesi tuzlu yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Kinoli fıstık ezmesi tuzlu tariflerde de kullanılabilir. Biraz su, limon suyu ve baharatla açıp erişteye, sebzelere veya salata sosuna ekleyebilirsiniz; ürün tuzluysa tarife ayrıca tuz eklerken tadına bakın.
Kinoli fıstık ezmesi sahurda tok tutar mı?
Evet, Kinoli fıstık ezmesini ekmek veya yulaf gibi bir yiyecekle sahurda tüketmek öğüne protein ve yağ ekler, tokluğu destekleyebilir. Tek başına yeterli bir sahur öğünü değildir; su ve başka besinlerle birlikte tüketin.
Kinoli fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Kinoli fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık ve büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, meyve veya yulaf üzerine ölçülü sürmek porsiyonu yönetmenize yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Kinoli fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Kinoli fıstık ezmesini öğünün parçası olarak tüketebilir; ancak ilave şeker içerip içermediğini kontrol edin ve yanında ne yediğinizi hesaba katın. İlaç veya kişisel beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kinoli fıstık ezmesi ilk kez fıstık yiyecek çocuklara verilir mi?
Kinoli fıstık ezmesi, yaşına uygun şekilde ve ince sürülerek sunulabilir; yoğun bir kaşık dolusu vermek boğulma riski yaratabilir. Yer fıstığı alerjisi bilinen çocuklara vermeyin; ilk denemede güvenli tanıştırma için çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Kinoli Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.92µg · 20% GDV
B3
2.08mg · 13% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Kinoli Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoli Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoli Fıstık Ezmesi Nedir?
Kinoli Fıstık Ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, ekmeğe sürülerek ya da tariflerde kullanılan bir ezmedir. Fıstığın kendine özgü kavruk tadı ve yoğun kıvamı öne çıkar; ürünün pürüzsüz ya da parçacıklı oluşu çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya tost üzerine sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da muz gibi meyvelere de eşlik eder. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif içeren bir seçenektir: 100 gramında 25 g protein bulunur. Porsiyonu küçük tutmak istiyorsanız bir yemek kaşığı kadar kullanıp taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Kinoli Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoli Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoli Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoli Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoli Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 104:1
İdeal 4:1 üzerinde (104:1).
Kinoli Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Kinoli Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Kinoli Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.