Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Kaç Kalori?
Pişmiş kinoа ve karışık bakliyatlardan oluşan, protein ve lif sağlayan salata eklemesi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi 166 kaloridir. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 1.7 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
166
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 20% · Yağ 11%
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 25 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 50 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 43 g | 71 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 85 g | 141 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 141 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 249 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 170 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 166 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi nedir, içinde ne bulunur?
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi, pişmiş kinoa ve karışık bakliyatlardan oluşan, salatalara eklenen bir karışımdır. Bakliyat türleri ve baharatlar ürüne göre değişebilir; temel özelliği salataya bitkisel protein ve lif katmasıdır.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi salatada nasıl kullanılır?
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingini salatanın üzerine doğrudan ekleyebilirsiniz. Yeşillik, domates, salatalık ve limonlu sosla iyi gider; karışımı servis etmeden hemen önce eklemek, yeşilliklerin daha diri kalmasına yardımcı olur.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi pişmiş mi, ısıtmak gerekir mi?
Evet, kinoalı karışık bakliyat salata toppingi pişmiş malzemelerden hazırlanır ve genellikle yeniden pişirilmesi gerekmez. Soğuk salataya doğrudan ekleyebilir veya sıcak bir öğünde kullanacaksanız hafifçe ısıtabilirsiniz.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi evde nasıl yapılır?
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi, pişmiş kinoayı haşlanmış nohut, fasulye veya mercimekle karıştırarak evde hazırlanabilir. Limon suyu, zeytinyağı ve otlar ekleyin; karışımı salataya koymadan önce soğutun.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi hangi yemeklerle iyi gider?
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi yeşil salatalara, tahıl kaselerine ve sebzeli dürümlere iyi gider. Izgara sebzelerin veya çorbanın yanında da kullanılabilir; limonlu, yoğurtlu ya da tahinli soslar karışımın lezzetini tamamlar.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi sıcak yenir mi?
Evet, kinoalı karışık bakliyat salata toppingi sıcak da yenebilir. Isıtılmış sebzelerin, pilavın veya tahıl kasesinin üzerine ekleyin; uzun süre pişirmek yerine son aşamada ısıtmak, malzemelerin dokusunu korur.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi buzdolabında nasıl saklanır?
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingini kapağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Hazır bir ürünse ambalajındaki saklama ve açıldıktan sonra tüketme talimatlarına uyun.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi dondurulur mu?
Evet, kinoalı karışık bakliyat salata toppingi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde bakliyatlar ve kinoa daha yumuşak olabilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kapta dondurun, kullanmadan önce buzdolabında çözdürün.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi tok tutar mı?
Evet, kinoalı karışık bakliyat salata toppingi içerdiği bitkisel protein ve lif sayesinde öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Daha dengeli bir tabak için yanında sebze ve isteğe göre başka bir protein kaynağıyla servis edin.
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kinoalı karışık bakliyat salata toppingi kahvaltıda da yenebilir. Tuzlu bir kahvaltı kasesine, yumurtanın yanına veya avokadolu ekmek üstüne ekleyerek kullanabilirsiniz; salata sosunu kahvaltı için daha hafif tutabilirsiniz.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
80µg · 20% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 166 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Nedir?
Kinoalı karışık bakliyat salata toppingi, pişmiş kinoa ile çeşitli bakliyatların bir araya getirildiği, salatanın üzerine eklenmek üzere hazırlanan bir karışımdır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, pratik ve doyurucu salatalarda kullanılan modern bir tamamlayıcıdır.
Kinoanın hafif, kendine özgü tadı bakliyatların dolgun ve yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de yeşillik, domates ve salatalıkla hazırladığınız öğle salatasına ekleyebilir; zeytinyağı, limon ve taze otlarla tamamlayabilirsiniz. Bitkisel protein ve lif sağlar, bu yüzden salatayı tek başına daha doyurucu kılmaya yardımcı olur. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle ve ölçülü sosla servis edin.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi ile Karşılaştır
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi Gibi Besinler
Kinoalı Karışık Bakliyat Salata Toppingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.