Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Haşlanmış Kinoalı Pancar Kaç Kalori?

Demir ve folat kaynağı, lifli, bitkisel protein içerir

KALORİ

95kcal

55orta

POTASYUM

290mg

LİF

3.1g

Haşlanmış Kinoalı Pancar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.2g

· 72%

Protein

3.2g

· 13%

Yağ

1.5g

· 15%

Lif

3.1g

Haşlanmış Kinoalı Pancar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

55µg · 14% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.3mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

62mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Haşlanmış Kinoalı Pancar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış Kinoalı Pancar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış Kinoalı Pancar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış Kinoalı Pancar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış Kinoalı Pancar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Haşlanmış Kinoalı Pancar Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Haşlanmış Kinoalı Pancar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış kinoalı pancar kaç kalori?

Haşlanmış kinoalı pancar 100 gramda 95 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 17,2 g karbonhidrat ve 3,1 g lif bulunur.

Haşlanmış kinoalı pancar diyete uygun mu?

Haşlanmış kinoalı pancar vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve minimal işlenmiş bir seçenektir.

Haşlanmış Kinoalı Pancar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.