Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam tahıllı gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı (24 g) 92 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 24 g
92
KCAL / 24G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 24 g | 92 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 3 dilim (ince) | 36 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 173 kcal |
| 4 dilim (ince) | 48 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı nasıl yenir?
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağını kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla yiyebilirsiniz. Üzerine avokado ezmesi ya da yoğurtlu bir sürme eklemek de çıtır dokusuna yakışır.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağındaki çörekotu nasıl bir tat verir?
Çörekotu, kinoalı çörekotlu tam buğday patlağına hafif soğanımsı ve baharatlı bir aroma verir. Bu belirgin tat, patlağı sade ekmekten ayırır ve özellikle peynirle iyi uyum sağlar.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı ekmek yerine yenir mi?
Evet, kinoalı çörekotlu tam buğday patlağını öğünlerde ekmek yerine kullanabilirsiniz. Ancak ince ve çıtır yapısı, yumuşak ekmek gibi sarma ya da sandviç yapmaya uygun değildir; üzerine malzeme koyarak tüketin.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı çayla yenir mi?
Evet, kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı çayın yanında yenebilir. Tuzlu tadı peynir veya zeytinle iyi gider; tatlı bir eşlikçi isterseniz üzerine bal ya da meyve sürmesi ekleyebilirsiniz.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; paketin ağzını açık bırakmak yerine her kullanımda sıkıca kapatın.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı evde yapılabilir mi?
Evet, kinoalı çörekotlu tam buğday patlağının benzerini evde hazırlayabilirsiniz. Tam buğday unu, pişmiş kinoa ve çörekotunu hamura katıp ince açın; eşit pişmesi için hamuru olabildiğince ince ve düzgün yayın.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı tok tutar mı?
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı, tam tahıl ve lif içeriği sayesinde tek başına rafine undan yapılmış bir krakere göre daha doyurucu olabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi proteinli bir yiyecek eklemek öğünü daha uzun süre tok tutar.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuza dikkat ederek ve üzerine yüksek kalorili sürmeleri fazla eklemeden tüketmeniz, onu dengeli bir öğünde ekmek alternatifi olarak kullanmanızı sağlar.
Diyabeti olanlar kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kinoalı çörekotlu tam buğday patlağını tüketebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için miktarını öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirmelidir. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize uygun porsiyon için diyetisyeninizle görüşün.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı ezilirse nasıl değerlendirilebilir?
Ezilmiş kinoalı çörekotlu tam buğday patlağını çorbanın üzerine serpebilir veya fırınlanmış sebzelere çıtır bir kaplama olarak kullanabilirsiniz. Çörekotunun aroması özellikle yoğurtlu çorba ve sebzelerle uyum sağlar.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.39mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Selenyum
9.12µg · 17% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (24 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Nedir?
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı, tam buğday unundan hazırlanan ince ve gevrek bir ekmek çeşididir; hamuruna kinoa, üzerine de kendine özgü aromasıyla çörekotu eklenir. Kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla tüketebilir, çayın yanında sade ya da üzerine sürmeliklerle yiyebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine sunmak veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak kullanmak da uygundur.
Tam tahıllı yapısı ve lif içeriğiyle tok tutan seçenekler arasında yer alır; karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein de sağlar. Daha dengeli ve hafif bir öğün için üzerine humus ya da lor ve taze sebzeler ekleyin.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.73g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı ile Karşılaştır
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı Gibi Besinler
Kinoalı çörekotlu tam buğday patlağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.