🌾
Kinoa Tohumu Kaç Kalori?
Tam protein, lif ve mineral kaynağı, glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoa Tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
368
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64.2g
· 70%
Protein
14.1g
· 15%
Yağ
6.1g
· 15%
Lif
7g
Kinoa Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
35µg · 117% GDV
Folat
184µg · 46% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
457mg · 65% GDV
Magnezyum
197mg · 47% GDV
Kinoa Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa Tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa Tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa Tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Kinoa Tohumu Gibi Besinler
Kinoa Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa tohumu kaç kalori ve protein içerir?
Kinoa tohumu 100 gramda 368 kalori ve 14,1 gram protein içerir. Aynı miktarda 64,2 gram karbonhidrat, 6,1 gram yağ ve 7 gram lif bulunur.
Kinoa tohumu glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?
Kinoa tohumu glütensiz beslenmeye uygundur; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur. Glisemik indeksi 53'tür ve işlenmemiş bir tahıldır.
Kinoa Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.