Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoa Salata Topping Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, salatalara besleyici katkı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kinoa Salata Topping (15 g) 20 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoa Salata Topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
20
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 15% · Yağ 14%
Kinoa Salata Topping besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kinoa Salata Topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 20 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 65 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 65 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 156 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoa Salata Topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa salata topping'i nasıl kullanılır?
Kinoa salata topping'ini salatanıza servis etmeden hemen önce ekleyin. Böylece yeşillikler ve diğer malzemelerle kolayca karışır; çıtır malzemeler içeriyorsa yumuşamaları da gecikir.
Kinoa salata topping'ine hangi malzemeler yakışır?
Kinoa salata topping'ine domates, salatalık, yeşillik, avokado ve nohut yakışır. Limonlu zeytinyağı sosu, malzemelerin tadını bastırmadan salatayı bir araya getirir.
Kinoa salata topping'i sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Kinoa salata topping'i hem sıcak hem soğuk malzemelerle servis edilebilir. Soğuk salatada kullanacaksanız sıcak malzemeleri önce soğutun; böylece yeşillikler solmaz ve sos sulanmaz.
Kinoa salata topping'i önceden hazırlanır mı?
Evet, kinoa salata topping'ini salatanın diğer malzemelerinden ayrı olarak önceden hazırlayabilirsiniz. Sosu ve topping'i servis zamanına kadar ayrı tutmak, salatanın yumuşamasını ve sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Kinoa salata topping'i salatayı daha doyurucu yapar mı?
Evet, kinoa salata topping'i salataya protein ve lif katkısı sağlar; bu da öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya baklagil gibi bir protein kaynağı da ekleyebilirsiniz.
Kinoa salata topping'i artarsa nasıl saklanır?
Kinoa salata topping'i artarsa ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde sos veya taze sebze varsa daha çabuk yumuşayabileceğinden, mümkünse topping'i salataya servis ederken ekleyin.
Kinoa salata topping'i hangi soslarla güzel olur?
Kinoa salata topping'i limonlu zeytinyağı, tahinli limon veya yoğurtlu soslarla güzel olur. Yoğun sosları azar azar ekleyin; fazla sos, özellikle yeşillik içeren salataları kısa sürede gevşetebilir.
Kinoa salata topping'i sadece salatada mı kullanılır?
Hayır, kinoa salata topping'ini çorba, sebze kasesi veya fırınlanmış sebzelerin üzerine de serpebilirsiniz. Yemeğin dokusunu koruması için pişirme sırasında değil, servis ederken ekleyin.
Kinoa salata topping'i çocuklar için uygun mudur?
Evet, kinoa salata topping'i çocuklara sunulabilir; ancak içindeki malzemelerin boyutu ve sertliği küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun şekilde hazırlayıp yerken gözetim sağlayın.
Kinoa salata topping'i yıkanmalı mı?
Kinoa salata topping'inin yıkanıp yıkanmayacağı, ürünün nasıl hazırlandığına bağlıdır. Kuru, sade kinoa kullanıyorsanız pişirmeden önce ince süzgeçte durulayın; hazır karışımları ise ürün talimatına göre kullanın.
Kinoa Salata Topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Folat
6.3µg · 2% GDV
B3
0.22mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
9.6mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Sodyum
1.05mg · 0% GDV
Kinoa Salata Topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa Salata Topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoa Salata Topping Nedir?
Kinoa salata topping, Güney Amerika Andları kökenli kinoanın pişirilip salataların üzerine ya da içine eklendiği bir tamamlayıcıdır. Hafif, tane tane dokusuyla yeşilliklere ve sebzelere daha doyurucu bir eşlikçi olur. Türkiye’de mevsim salatasına, tahıllı kaselere veya öğle yemeği için hazırladığınız salatalara ekleyebilirsiniz; limonlu zeytinyağı sosu, domates, salatalık ve taze otlarla iyi gider. Kinoanın hafif fındıksı tadı, yoğun sosları bastırmadan salataya uyum sağlar.
Protein ve lif içeren bu seçenek, salatanızı tek başına hafif bir öğün olarak sunmak istediğinizde işe yarar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve sebzeyle birlikte kullanıp sosu ölçülü tutabilirsiniz.
Kinoa Salata Topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoa Salata Topping İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa Salata Topping Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa Salata Topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa Salata Topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Kinoa Salata Topping ile Karşılaştır
Kinoa Salata Topping Gibi Besinler
Kinoa Salata Topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.