🍚

Kinoa (Pişmiş)

Tam protein, lif kaynağı, glutensiz, mineral zengini

KALORİ

120kcal

53orta

POTASYUM

172mg

LİF

2.8g

Besin Değerleri

100g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21.3g

· 72%

Protein

4.1g

· 14%

Yağ

1.9g

· 14%

Lif

2.8g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.23g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

0.7mg · 14% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

0.11mg · 8% GDV

0.12mg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

152mg · 22% GDV

Magnezyum

64mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Benzer Besinler

🥣

Yulaf ezmesi

379 kcal

🍚

Beyaz pirinç pilavı

130 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

🧀🍜

Peynirli erişte

191 kcal

🍞

Tahıllı tam buğday ekmeği

265 kcal

🍜

Erişte (pişmemiş)

384 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.