🍚
Kinoa (Pişmiş) Kaç Kalori?
Tam protein, lif kaynağı, glutensiz, mineral zengini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoa (Pişmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.3g
· 72%
Protein
4.1g
· 14%
Yağ
1.9g
· 14%
Lif
2.8g
Kinoa (Pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.7mg · 14% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kinoa (Pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa (Pişmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa (Pişmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa (Pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa (Pişmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Kinoa (Pişmiş) Gibi Besinler
Kinoa (Pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pişmiş kinoa kaç kalori içerir?
Pişmiş kinoa 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı miktarda 4,1 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 2,8 g lif bulunur.
Pişmiş kinoa glütensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, pişmiş kinoa glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Paleo ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle uyumludur.
Kinoa (Pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.