Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kinoa ve nohut makarnası Kaç Kalori?

Glütensiz, bakliyat bazlı, protein ve lif içeriği yüksek

KALORİ

364kcal

42düşük

POTASYUM

420mg

LİF

8.5g

Kinoa ve nohut makarnası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

364

KCAL / 100G

Karbonhidrat

60g

· 64%

Protein

21g

· 22%

Yağ

5.8g

· 14%

Lif

8.5g

Kinoa ve nohut makarnası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

6µg · 20% GDV

0.22mg · 18% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

0.28mg · 16% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Magnezyum

95mg · 23% GDV

Demir

4mg · 22% GDV

Kinoa ve nohut makarnası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoa ve nohut makarnası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoa ve nohut makarnası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoa ve nohut makarnası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoa ve nohut makarnası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Kinoa ve nohut makarnası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kinoa ve nohut makarnası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoa ve nohut makarnası kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Kinoa ve nohut makarnası 100 gramda 364 kalori ve 21 g protein içerir. Aynı porsiyonda 60 g karbonhidrat, 5,8 g yağ ve 8,5 g lif bulunur.

Kinoa ve nohut makarnası glutensiz ve vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, kinoa ve nohut makarnası glutensiz, vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Kinoa ve nohut makarnası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.