Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Kinoa kısır salatası Kaç Kalori?

Bulgur yerine kinoa ile hazırlanan, maydanozlu ve sebzeli kısır tarzı salata

KALORİ

143kcal

48düşük

POTASYUM

260mg

LİF

3.4g

Kinoa kısır salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

143

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 56%

Protein

4.6g

· 13%

Yağ

5.1g

· 31%

Lif

3.4g

Kinoa kısır salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

86µg · 72% GDV

C Vitamini

12.4mg · 14% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

48mg · 11% GDV

Kinoa kısır salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoa kısır salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoa kısır salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoa kısır salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoa kısır salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).

Kinoa kısır salatası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kinoa kısır salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoa kısır salatası kaç kalori?

Kinoa kısır salatası 100 gramda 143 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,6 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Kinoa kısır salatası glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, kinoa kısır salatası glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Kinoa kısır salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.