Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoalı karabuğday waffle Kaç Kalori?
Glütensiz tahıl patlağı; hafif, gevrek ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kinoalı karabuğday waffle (18 g) 70 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoalı karabuğday waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
70
KCAL / 18G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 12% · Yağ 11%
Kinoalı karabuğday waffle besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kinoalı karabuğday waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 15 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 20 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 4 adet (büyük) | 36 g | 139 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 54 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoalı karabuğday waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoalı karabuğday waffle sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kinoalı karabuğday waffle lif ve bitkisel protein sağlayan pratik bir seçenektir. Ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz; daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya meyveyle tüketebilirsiniz.
Kinoalı karabuğday waffle nasıl yenir?
Kinoalı karabuğday waffle doğrudan yenebilir; üzerine peynir, avokado, yumurta, yoğurt veya meyve ekleyebilirsiniz. Gevrek yapısı sayesinde kahvaltıda ekmek yerine ya da öğün aralarında hızlı bir atıştırmalık olarak kullanılabilir.
Kinoalı karabuğday waffle ile normal waffle arasındaki fark nedir?
Kinoalı karabuğday waffle genellikle ince ve gevrek bir tahıl keki olarak tüketilir; klasik waffle ise çoğunlukla hamurdan hazırlanıp yumuşak, kabarık ve tatlı servis edilir. Bu nedenle kinoalı karabuğday waffle daha çok ekmek veya kraker gibi kullanılabilir.
Kinoalı karabuğday waffle tatlı mı tuzlu mu yenir?
Kinoalı karabuğday waffle hem tatlı hem tuzlu malzemelerle yenebilir. Meyve ve tahinle tatlı bir ara öğün hazırlayabilir, peynir veya humusla tuzlu bir seçenek yapabilirsiniz; sade tadı her iki eşleşmeye de uygundur.
Kinoalı karabuğday waffle evde nasıl yapılır?
Kinoalı karabuğday waffle için karabuğday unu, kinoalı un veya öğütülmüş kinoa, su ve az miktarda yağla akışkan bir hamur hazırlayıp waffle makinesinde pişirebilirsiniz. Gevrek olması için hamuru ince yayın ve piştikten sonra tel ızgarada soğutun.
Kinoalı karabuğday waffle kahvaltıda neyle iyi gider?
Kinoalı karabuğday waffle kahvaltıda yumurta, lor peyniri, beyaz peynir veya avokadoyla iyi gider. Tatlı kahvaltı tercih ediyorsanız üzerine yoğurt ve taze meyve koyabilir, çayınızın yanında sade olarak da tüketebilirsiniz.
Kinoalı karabuğday waffle nasıl saklanır, gevrekliğini korur?
Kinoalı karabuğday waffle gevrekliğini koruması için ağzı kapalı, kuru bir kapta ve nemden uzakta saklanmalıdır. Paketi açılmışsa hava almayacak şekilde kapatın; yumuşayan waffle’ı kısa süre ısıtarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz.
Kinoalı karabuğday waffle ısıtılır mı?
Evet, kinoalı karabuğday waffle kısa süre tost makinesinde veya düşük ısıdaki fırında ısıtılabilir. Uzun süre ısıtmak ince yapısını fazla kurutup yakabileceğinden, çıtırlaşır çıtırlaşmaz çıkarın.
Kinoalı karabuğday waffle uzun süre tok tutar mı?
Kinoalı karabuğday waffle tek başına uzun süre tok tutmayabilir; üzerine protein ve yağ içeren bir eşlikçi eklemek öğünü daha doyurucu yapar. Peynir, yumurta, yoğurt veya fındık ezmesiyle birlikte tüketebilirsiniz.
Kinoalı karabuğday waffle kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kinoalı karabuğday waffle karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Tek başına yemek yerine yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla tüketmek öğünün daha dengeli olmasına yardımcı olur; diyabetiniz varsa porsiyon planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Kinoalı karabuğday waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.08µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.34mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Kinoalı karabuğday waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoalı karabuğday waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoalı karabuğday waffle Nedir?
Kinoalı karabuğday waffle, waffle geleneğinin modern bir yorumu; hamurunda genellikle öğütülmüş karabuğday ve kinoa kullanılır. Waffle’ın kökleri Belçika ve çevresindeki Avrupa mutfaklarına uzanır; bu tahıl temelli çeşit ise farklı beslenme tercihlerine uyarlanan tariflerle yayılmıştır. Tarifine göre hamur yumurta ve süt içerebilir ya da bitkisel malzemelerle hazırlanabilir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak olabilir; Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında, meyve ve yoğurtla ya da tuzlu malzemelerle servis edebilirsiniz. Lif sağlayan, tahıl ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 6,9 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için üzerine şekerli soslar yerine taze meyve koyabilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kinoalı karabuğday waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoalı karabuğday waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoalı karabuğday waffle Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoalı karabuğday waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoalı karabuğday waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Kinoalı karabuğday waffle ile Karşılaştır
Kinoalı karabuğday waffle Gibi Besinler
Kinoalı karabuğday waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.