🍚
Kinoa (hazırlanmış) Kaç Kalori?
Tam protein, lif, magnezyum, glutensiz
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoa (hazırlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.3g
· 72%
Protein
4.1g
· 14%
Yağ
1.9g
· 14%
Lif
2.8g
Kinoa (hazırlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.77mg · 15% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kinoa (hazırlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa (hazırlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa (hazırlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa (hazırlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa (hazırlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Kinoa (hazırlanmış) Gibi Besinler
Kinoa (hazırlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hazırlanmış kinoa kaç kalori ve diyette uygun mu?
Hazırlanmış kinoa 100 gramda 120 kalori içerir. 4,1 g protein ve 2,8 g lif içermesi, porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
Hazırlanmış kinoanın glisemik indeksi nedir, kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Hazırlanmış kinoanın glisemik indeksi 53'tür. Bu değer, karbonhidrat içeren bir tahıl alternatifi olarak glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için faydalı bir bilgidir.
Kinoa (hazırlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.