🍚
Hafif Haşlanmış Kinoa Kaç Kalori?
Tam tahıl, yüksek protein, glutensiz, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif Haşlanmış Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.3g
· 72%
Protein
4.1g
· 14%
Yağ
1.9g
· 14%
Lif
2.8g
Hafif Haşlanmış Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.6mg · 12% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Hafif Haşlanmış Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif Haşlanmış Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif Haşlanmış Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif Haşlanmış Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif Haşlanmış Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Hafif Haşlanmış Kinoa Gibi Besinler
Hafif Haşlanmış Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif haşlanmış kinoa kaç kalori?
Hafif haşlanmış kinoa 100 gramında 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 21,3 g karbonhidrat ve 2,8 g lif bulunur.
Hafif haşlanmış kinoa glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, hafif haşlanmış kinoa glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz, paleo ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Hafif Haşlanmış Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.