Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kinoa ekmek tostu Kaç Kalori?
Kinoa içeren kızarmış ekmek; orta düzey lif, kompleks karbonhidrat ve hafif protein sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Kinoa ekmek tostu (56 g) 158 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 2.9 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kinoa ekmek tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 56 g
158
KCAL / 56G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%
Kinoa ekmek tostu besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (56 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 230 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kinoa ekmek tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 28 g | 79 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 14 g | 39 kcal |
| 1 dilim (ince) | 24 g | 68 kcal |
| 1 adet (yarım) | 28 g | 79 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 38 g | 107 kcal |
| 2 dilim (orta) | 56 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 56 g | 158 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 76 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 84 g | 237 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kinoa ekmek tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kinoa ekmek tostu nedir?
Kinoa ekmek tostu, kinoa içeren ekmek dilimlerinin kızartılmasıyla hazırlanan bir yiyecektir. Tek başına yenebilir veya üzerine peynir, yumurta gibi kahvaltılıklar eklenebilir.
Kinoa ekmek tostu nasıl hazırlanır?
Kinoa ekmek tostu, kinoa ekmeği dilimlerini ekmek kızartma makinesinde ya da tavada kızartarak hazırlanır. Ekmek inceyse yanmaması için kısa süre tutup kıtırlığını kontrol edin.
Kinoa ekmek tostu hangi malzemelerle yapılır?
Kinoa ekmek tostu, kinoa içeren ekmekten yapılır; ekmeğin tarifi markaya veya ev yapımı olmasına göre değişir. Bazı tariflerde kinoa unu ya da taneleri başka unlarla birlikte kullanılır.
Kinoa ekmek tostu neden dağılır?
Kinoa ekmek tostu, ekmeğin yapısı kuru veya ufalanmaya yatkınsa dağılabilir. Dilimleri çok ince kesmeyin ve kızartırken sık sık çevirmeyin; sandviç yapacaksanız daha kalın dilimler seçin.
Kahvaltıda kinoa ekmek tostu üzerine ne sürülür?
Kinoa ekmek tostu üzerine peynir, haşlanmış yumurta veya domates gibi kahvaltılıkları koyabilirsiniz. Kıtır kalmasını istiyorsanız sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kinoa ekmek tostu tavada mı, ekmek kızartma makinesinde mi yapılır?
Kinoa ekmek tostu her ikisinde de yapılabilir. Ekmek kızartma makinesi pratik biçimde eşit kızartır; tavada ise dilimleri kısık-orta ateşte takip ederek kızartabilir, gerekirse az yağ kullanabilirsiniz.
Kinoa ekmek tostu önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kinoa ekmek tostu önceden hazırlanabilir, ancak kızartıldıktan sonra bekledikçe yumuşar. Üzerine sürülecek malzemeleri ayrı tutup ekmeği servis etmeden hemen önce kızartmanız daha iyi bir doku sağlar.
Kinoa ekmek tostu dondurulur mu?
Kızarmış kinoa ekmek tostu dondurulabilir, fakat çözüldüğünde ilk günkü kıtırlığını korumayabilir. Daha iyi sonuç için kinoa ekmeğini dilimleyip dondurun ve ihtiyacınız olan dilimleri doğrudan kızartın.
Kinoa ekmek tostu sağlıklı bir seçenek midir?
Kinoa ekmek tostu, lif ve kompleks karbonhidrat içeren bir kahvaltı seçeneği olabilir. Üzerine ekleyeceğiniz malzemeler öğünün besleyiciliğini ve tuzunu değiştireceğinden, peynir ve işlenmiş et miktarını gözetin.
Kinoa ekmek tostu tok tutar mı?
Kinoa ekmek tostu, lifli ekmeği ve üzerine eklenen yiyeceklerle bir öğünün parçası olarak tok tutabilir. Yanına yumurta veya yoğurt gibi protein içeren bir seçenek eklemek kahvaltıyı daha doyurucu yapar.
Kinoa ekmek tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
Biotin
2.24µg · 7% GDV
Folat
21.28µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
230mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Kinoa ekmek tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa ekmek tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (56 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kinoa ekmek tostu Nedir?
Kinoa ekmek tostu, hamurunda kinoa unu ya da taneleri bulunan ekmeğin kızartılmasıyla hazırlanır; kinoa tek başına ekmeğin tamamını oluşturmak zorunda değildir. Dilimler kızarınca dışı gevrek, içi daha yumuşak kalır; tadı hafifçe topraksı ve ekşimsi olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde ya da hızlı bir ara öğün olarak yenir. Üzerine peynir, yumurta, avokado veya domates koyabilir; daha hafif bir seçenek için sade kızartıp sebzeyle eşleştirebilirsiniz. Lif ve kompleks karbonhidrat sunar; 100 gramında 6,2 gram lif bulunur.
Kinoa ekmek tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kinoa ekmek tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa ekmek tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kinoa ekmek tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa ekmek tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Kinoa ekmek tostu ile Karşılaştır
Kinoa ekmek tostu Gibi Besinler
Kinoa ekmek tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.