🌾
Kinoa (Çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, glutensiz, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kinoa (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
368
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64.2g
· 70%
Protein
14.1g
· 15%
Yağ
6.1g
· 15%
Lif
7g
Kinoa (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
184µg · 46% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
457mg · 65% GDV
Magnezyum
197mg · 47% GDV
Kinoa (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kinoa (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kinoa (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kinoa (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kinoa (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Kinoa (Çiğ) Gibi Besinler
Kinoa (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kinoa kaç kalori içerir?
Çiğ kinoa, 100 gramda 368 kalori içerir. Aynı miktarda 14,1 g protein, 64,2 g karbonhidrat, 6,1 g yağ ve 7 g lif bulunur.
Kinoa glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?
Kinoa glütensiz beslenmeye uygundur; ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve flexitarian beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 53'tür ve işlenmemiş bir tahıldır.
Kinoa (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.