Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Kaç Kalori?

Bitkisel protein, lif ve vitaminler açısından zengin; glutensiz.

KALORİ

120kcal

55orta

POTASYUM

220mg

LİF

3.2g

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 71%

Protein

4.5g

· 15%

Yağ

1.8g

· 14%

Lif

3.2g

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.4mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

85mg · 12% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kinoa, bezelye ve mısır karışımı kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 120 kalori ve 4,5 gram protein bulunur. Aynı porsiyonda 21 gram karbonhidrat, 1,8 gram yağ ve 3,2 gram lif vardır.

Kinoa, bezelye ve mısır karışımı glutensiz mi ve diyete uygun mu?

Evet, bu karışım glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, pescatarian, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenme düzenleriyle uyumludur.

Kinoa, Bezelye ve Mısır Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.