Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Kimyonlu patates yemeği Kaç Kalori?
Kimyon aromalı, bitkisel ve lif içeren patates yemeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kimyonlu patates yemeği (200 g) 210 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 34.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 7.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kimyonlu patates yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
210
KCAL / 200G
Karbonhidrat
34.4g
· 13% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 7% · Yağ 31%
Kimyonlu patates yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 34.4 g | 13% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kimyonlu patates yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 210 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 168 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 315 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 400 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kimyonlu patates yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kimyonlu patates yemeği nasıl yapılır?
Kimyonlu patates yemeği, küp doğranmış patatesleri soğan ve kimyonla kavurup az suyla yumuşayana kadar pişirerek yapılır. Patatesleri eşit büyüklükte doğrayın; böylece aynı sürede pişerler. İsterseniz salça ve domates de ekleyebilirsiniz.
Kimyonlu patates yemeğinin içine ne konur?
Kimyonlu patates yemeğinin temel malzemeleri patates, soğan, kimyon, yağ ve sudur. Ev usulü tariflerde salça, domates, sarımsak veya pul biber de kullanılır. Kimyonu patatesleri kavururken eklemek, aromasının yemeğe daha iyi geçmesini sağlar.
Kimyonlu patates yemeğinde patateslerin dağılmaması için ne yapılır?
Kimyonlu patates yemeğinde patateslerin dağılmaması için çok unlu, kolay dağılan patatesler yerine daha diri kalan patatesleri seçin. Patatesleri iri ve eşit doğrayın, yemeği kısık ateşte pişirin ve sık karıştırmayın.
Kimyonlu patates yemeğine kimyon ne zaman eklenir?
Kimyonu, soğanı kavurduktan sonra ve patatesleri tencereye almadan hemen önce ekleyin. Baharatı yağda kısa süre çevirmek aromasını belirginleştirir; uzun süre kavurmak ise tadını acılaştırabilir.
Kimyonlu patates yemeğinin yanına ne gider?
Kimyonlu patates yemeğinin yanına pilav, bulgur pilavı veya ekmek yakışır. Türkiye’de öğünde yoğurt ya da cacık ve mevsim salatasıyla da servis edebilirsiniz; böylece yemeğin baharatlı tadı dengelenir.
Kimyonlu patates yemeği hangi patatesle yapılır?
Kimyonlu patates yemeği, pişerken biçimini koruyan, çok unlu olmayan patateslerle iyi sonuç verir. Patatesleri yemeğe eklemeden önce yıkayıp soyun; kabuklu kullanacaksanız yüzeyindeki toprağı iyice temizleyin.
Kimyonlu patates yemeği ertesi gün yenir mi?
Evet, kimyonlu patates yemeğini buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün ısıtarak yiyebilirsiniz. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken dibi tutmaması için biraz su ekleyin.
Kimyonlu patates yemeği dondurucuya konur mu?
Evet, kimyonlu patates yemeği dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra patateslerin dokusu yumuşayıp dağılabilir. Yemeği porsiyonlara ayırarak dondurun ve buzdolabında çözdürüp tencerede nazikçe ısıtın.
Kimyonlu patates yemeği salçalı mı yapılır?
Kimyonlu patates yemeği salçalı da salçasız da yapılabilir. Salça kullanırsanız soğanla kısa süre kavurup patatesleri sonra ekleyin; daha hafif ve patates tadının öne çıktığı bir sonuç için domates ya da yalnızca baharat kullanabilirsiniz.
Kimyonlu patates yemeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, kimyonlu patates yemeği kahvaltıda da yenebilir; özellikle önceden hazırlanmışsa servis etmeden önce iyice ısıtın. Ancak çoğu evde ana öğün yemeği olarak tercih edilir ve yanında ekmek, yoğurt veya salatayla sunulur.
Kimyonlu patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.48mg · 28% GDV
C Vitamini
21mg · 23% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Kimyonlu patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kimyonlu patates yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 210 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kimyonlu patates yemeği Nedir?
Kimyonlu patates yemeği, patateslerin kimyonla tatlandırılmış sulu bir sos içinde pişirildiği, Türkiye’de evlerde yapılan sade bir tencere yemeğidir. Soğan ve domatesle hazırlanan çeşitleri de bulunur; tarif evden eve değişebilir.
Kimyonun sıcak, hafif topraksı kokusu patatesin yumuşak dokusuna eşlik eder. Genellikle öğle ya da akşam yemeğinde pilav, ekmek veya yoğurtla servis edilir; etsiz menülerde de doyurucu bir seçenek olur. Bitkisel ağırlıklı bu yemekte enerjinin çoğu patatesten gelen karbonhidratlardan gelir ve lif de sağlar. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanıp yemeğe havuç veya başka sebzeler ekleyebilirsiniz.
Kimyonlu patates yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kimyonlu patates yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kimyonlu patates yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kimyonlu patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kimyonlu patates yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.72g
Omega 6:3 oranı 27.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).
Kimyonlu patates yemeği ile Karşılaştır
Kimyonlu patates yemeği Gibi Besinler
Kimyonlu patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.