EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf altın sarısı et suyunun içinde, dışı kahverengi ve taneli bulgurla kıymadan oluşan küçük oval köfteler ile yüzeyde birkaç yeşil ot parçası görülür.

Kibe çorbası Kaç Kalori?

Bulgur, et, nohut ve baharatlarla yapılan yöresel çorba

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

50orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kibe çorbası (250 g) 213 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 5.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kibe çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

213

KCAL / 250G

Karbonhidrat

29.5g

· 11% GDV

Protein

10.5g

· 21% GDV

Yağ

5.5g

· 7% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 20% · Yağ 24%

Kibe çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori213 kcal
Yağ5.5 g7%
Doymuş yağ1.75 g9%
Trans yağ0.03 g
Sodyum550 mg24%
Karbonhidrat29.5 g11%
Lif5.3 g19%
Protein10.5 g21%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kibe çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g213 kcal
100 g100 g85 kcal
1 şişe (çok küçük)150 g128 kcal
1 su bardağı (küçük)180 g153 kcal
1 şişe (küçük)200 g170 kcal
1 şişe (orta)250 g213 kcal
1 şişe (büyük)330 g281 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g298 kcal
1 şişe (büyük)400 g340 kcal
1 şişe (kocaman)500 g425 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kibe çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kibe çorbası nedir?

Kibe çorbası, bulgur ve kıymayla hazırlanan kibe parçalarının baharatlı bir çorba içinde pişirildiği geleneksel bir yemektir. Nohut da tarifin sık kullanılan malzemelerindendir; tarifler yöreye ve eve göre değişebilir.

Kibe çorbası nasıl yapılır?

Kibe çorbası, bulgur ve kıymayla hazırlanan küçük kibe parçalarının baharatlı et suyunda pişirilmesiyle yapılır. Nohut çoğunlukla çorbaya eklenir; parçaların dağılmaması için hamuru iyice yoğurup çorba kaynadıktan sonra kısık ateşte pişirin.

Kibe çorbası hangi mutfağa aittir?

Kibe çorbası, kökeni Orta Doğu mutfaklarına uzanan kibe geleneğiyle ilişkilidir. Kibe ve benzer bulgurlu köfte çeşitleri özellikle Levant mutfaklarında görülür; çorbanın tarifi ise ailelere ve yerel mutfaklara göre farklılaşır.

Kibe çorbası ile içli köfte arasındaki fark nedir?

Kibe çorbası, kibe parçalarının çorba içinde pişirilip sulu şekilde sunulmasıyla içli köfteden ayrılır. İçli köfte genellikle tek başına servis edilen, kızartılmış ya da haşlanmış bir köftedir; kibe çorbasında ise köfte, nohutlu veya baharatlı suyun parçasıdır.

Kibe çorbasına nohut konur mu?

Evet, kibe çorbasına nohut konur; nohut yemeğe dolgunluk ve farklı bir doku verir. Haşlanmış nohut kullanıyorsanız pişmenin sonlarına doğru ekleyin, böylece dağılmadan ısınır ve kibe parçalarıyla birlikte servis edilir.

Kibe çorbasındaki köfteler neden dağılır?

Kibe çorbasındaki parçalar çoğunlukla bulgurlu harç yeterince yoğrulmadığında veya çorba çok harlı kaynadığında dağılır. Harcı birbirini tutana kadar yoğurun, parçaları dikkatle şekillendirin ve çorbaya ekledikten sonra kısık ateşte nazikçe pişirin.

Kibe çorbasının yanında ne servis edilir?

Kibe çorbasının yanında limon dilimleri, yeşil salata ve ekmek iyi gider. Limonu servis sırasında ekleyebilirsiniz; ekşilik, baharatlı et suyunu dengeler. Çorba zaten nohut ve bulgur içerdiğinden, yanına hafif bir eşlikçi seçmek yeterlidir.

Kibe çorbasına limon veya yoğurt eklenir mi?

Evet, kibe çorbasına limon sıkabilir veya yoğurtla servis edebilirsiniz; bunlar tarifin zorunlu malzemeleri değil, tercihe bağlı dokunuşlardır. Limonu tabağa eklemek çorbanın ekşiliğini kontrol etmenizi sağlar; yoğurdu ise kesilmemesi için kaynayan tencereye katmayın.

Kibe çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Kibe çorbasını kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yeniden ısıtırken tamamının iyice ısındığından emin olun ve artan çorbayı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Kibe çorbası dondurulur mu?

Evet, kibe çorbasını dondurabilirsiniz; ancak bulgurlu parçaların dokusu çözüldükten sonra yumuşayabilir. Çorbayı porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kaplarda dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken parçaları ezmemek için karıştırmayı nazikçe yapın.

Kibe çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

B1

0.15mg · 13% GDV

B3

2mg · 13% GDV

B6

0.18mg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

550mg · 24% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Manganez

0.33mg · 14% GDV

Fosfor

95mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Kibe çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

50
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kibe çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 213 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kibe çorbası Nedir?

Kibe çorbası, ince bulgurun kıyma, nohut ve baharatlarla pişirildiği; kibe ya da kibbeh geleneğine dayanan, Brezilya’da da sevilen bir çorbadır. Tarifler değişse de bulgurun kıvamı ve etli harcı yemeğe gövde verir.

Sıcak servis edilir; hafif ekşimsi, baharatlı suyu, yumuşak bulgur ve nohutla birlikte doyurucu ama ağır olmayan bir öğün sunar. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde, yanında ekmek ve limonla tercih edebilirsiniz; daha hafif bir sofra için yağı ölçülü tutup yeşil salata eklemek iyi gider. Bulgur karbonhidrat ve lif, et ile nohut ise protein sağlar.

Kibe çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kibe çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kibe çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kibe çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kibe çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.75g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Kibe çorbası ile Karşılaştır

🥣vs🥚
Kibe çorbası vs Yumurta100 g'da 58 kalori az
→
🥣vs🍲
Kibe çorbası vs Tavuk Çorbası100 g'da 40 kalori fazla
→
🥣vs🥤
Kibe çorbası vs Protein Tozu100 g'da 295 kalori az
→
🥣vs🍳
Kibe çorbası vs Menemen100 g'da 10 kalori az
→

Kibe çorbası Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Kibe çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.