Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Bulgur ve baharatlı kıyma ile hazırlanan taco tarzı füzyon yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kibbeh taco (140 g) 347 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 18.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
347
KCAL / 140G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
18.3g
· 23% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 19% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 347 kcal | |
| Yağ | 18.3 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.74 g | 29% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 434 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 347 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 397 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 471 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 546 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 694 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 420 g | 1042 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kibbeh taco, kibbeh tarzı bulgur ve baharatlı kıymayı taco biçiminde birleştiren füzyon bir yemektir. Tarifine göre bulgurlu karışım dış katman ya da taco kabuğu olur; iç harç genellikle baharatlı ettir.
Kibbeh taco genellikle ince bulgur, baharatlı kıyma ve soğanla hazırlanır. Kimyon, yenibahar veya tarçın gibi kibbeh tariflerinde kullanılan baharatlar lezzet verir; marul, domates ve yoğurtlu sos gibi taco malzemeleri de eklenebilir.
Kibbeh taco, baharatlı kıymalı harcın bulgurlu kibbeh karışımına sarılması ya da taco biçiminde hazırlanan bulgur kabuğuna doldurulmasıyla yapılır. Şekillendirilen parçalar tarifine göre fırınlanır veya kızartılır; sos ve taze malzemelerle servis edilir.
Kibbeh taco, tek bir geleneksel mutfağa ait klasik bir yemek değil, Orta Doğu kibbeh geleneğiyle Meksika tarzı taco sunumunu birleştiren modern bir füzyondur. Tarifler ve köken iddiaları mekâna veya tarifi geliştiren kişiye göre değişebilir.
Kibbeh tacoda bulgur ve kibbeh baharatları öne çıkar; normal tacoda ise çoğunlukla mısır ya da buğday tortillası kullanılır. Kibbeh taco, tortilla yerine bulgurlu bir dış katmana sahip olabilir ve iç harcı kibbeh tarzında hazırlanır.
Kibbeh taco kendiliğinden çok acı olmak zorunda değildir; acılığı kullanılan biber ve sos belirler. Kimyon ve yenibahar gibi baharatlar acıdan çok sıcak, aromatik bir tat verir; acı biberi ve sosu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kibbeh taco sıcak servis edilir; yanında yoğurtlu sos, salata, domates veya turşu gibi ferah eşlikçiler iyi gider. Bulgurlu dış katmanlı bir tarifte parçaların dağılmaması için sosu fazla sulandırmadan, servis sırasında ekleyin.
Evet, kibbeh taco fırında hazırlanabilir. Fırınlama, kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar; ancak bulgurlu katmanın kurumaması için parçaları eşit boyda şekillendirin ve kıymalı harcın tamamen piştiğinden emin olun.
Evet, kibbeh tacoyu servis öncesinde şekillendirip buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. İç harcı ve bulgurlu dış karışımı ayrı hazırlamak, kabuğun yumuşamasını önlemeye yardımcı olur; sosları ve taze garnitürleri servis anında ekleyin.
Kibbeh taco artıklarını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Fırında ya da tavada iyice ısıtın; marul ve yoğurtlu sos gibi soğuk garnitürleri yeniden ısıtmadan önce ayırın.
Vitaminler
B12
1.54µg · 64% GDV
B3
4.76mg · 30% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Çinko
3.22mg · 29% GDV
Fosfor
199mg · 28% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Sodyum
434mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
347mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kibbeh taco, Levant mutfağındaki kibbeh geleneğini Meksika usulü taco fikriyle buluşturan bir füzyon yemektir. Bulgur ve baharatlı kıymayla hazırlanır; kibbehdeki bulgurlu et harcını taco biçiminde sunar. Tarif ve sunum, yapan yere göre değişebilir.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak ya da yanında salata ve yoğurtla öğle veya akşam öğününde tercih edebilirsiniz. Baharatlı, doyurucu tadı; bulgurun hafif taneli dokusuyla etin yumuşaklığını bir araya getirir. Protein ve karbonhidratın yanı sıra yağ da içerir; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle servis edin ve ek sosu ölçülü kullanın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.