EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce bulgur ve kıymadan yapılmış, dışı kızarmış altın kahverengi kabuk taco biçiminde kıvrılmış; içine kavrulmuş kıyma, doğranmış kırmızı domates ve yeşil otlar doldurulmuş, dokulu kabuğu ve iç harcı tabakta belirgin biçimde görülüyor.

Kibbeh taco Kaç Kalori?

Bulgur ve baharatlı kıyma ile hazırlanan taco tarzı füzyon yemek

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kibbeh taco (140 g) 347 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 18.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kibbeh taco Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

347

KCAL / 140G

Karbonhidrat

28.6g

· 10% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

18.3g

· 23% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 19% · Yağ 48%

Kibbeh taco besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori347 kcal
Yağ18.3 g23%
Doymuş yağ5.74 g29%
Trans yağ0.25 g
Sodyum434 mg19%
Karbonhidrat28.6 g10%
Lif4.5 g16%
Protein16.5 g33%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kibbeh taco Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g347 kcal
½ adet (yarım)70 g174 kcal
1 adet (küçük)90 g223 kcal
100 g100 g248 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g397 kcal
1 adet (büyük)190 g471 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g546 kcal
2 adet (iki katı)280 g694 kcal
3 adet (üç katı)420 g1042 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kibbeh taco Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kibbeh taco nedir?

Kibbeh taco, kibbeh tarzı bulgur ve baharatlı kıymayı taco biçiminde birleştiren füzyon bir yemektir. Tarifine göre bulgurlu karışım dış katman ya da taco kabuğu olur; iç harç genellikle baharatlı ettir.

Kibbeh taco içinde neler olur?

Kibbeh taco genellikle ince bulgur, baharatlı kıyma ve soğanla hazırlanır. Kimyon, yenibahar veya tarçın gibi kibbeh tariflerinde kullanılan baharatlar lezzet verir; marul, domates ve yoğurtlu sos gibi taco malzemeleri de eklenebilir.

Kibbeh taco nasıl yapılır?

Kibbeh taco, baharatlı kıymalı harcın bulgurlu kibbeh karışımına sarılması ya da taco biçiminde hazırlanan bulgur kabuğuna doldurulmasıyla yapılır. Şekillendirilen parçalar tarifine göre fırınlanır veya kızartılır; sos ve taze malzemelerle servis edilir.

Kibbeh taco hangi mutfağa aittir?

Kibbeh taco, tek bir geleneksel mutfağa ait klasik bir yemek değil, Orta Doğu kibbeh geleneğiyle Meksika tarzı taco sunumunu birleştiren modern bir füzyondur. Tarifler ve köken iddiaları mekâna veya tarifi geliştiren kişiye göre değişebilir.

Kibbeh taco ile normal taco arasındaki fark nedir?

Kibbeh tacoda bulgur ve kibbeh baharatları öne çıkar; normal tacoda ise çoğunlukla mısır ya da buğday tortillası kullanılır. Kibbeh taco, tortilla yerine bulgurlu bir dış katmana sahip olabilir ve iç harcı kibbeh tarzında hazırlanır.

Kibbeh taco acı olur mu?

Kibbeh taco kendiliğinden çok acı olmak zorunda değildir; acılığı kullanılan biber ve sos belirler. Kimyon ve yenibahar gibi baharatlar acıdan çok sıcak, aromatik bir tat verir; acı biberi ve sosu damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Kibbeh taco nasıl servis edilir?

Kibbeh taco sıcak servis edilir; yanında yoğurtlu sos, salata, domates veya turşu gibi ferah eşlikçiler iyi gider. Bulgurlu dış katmanlı bir tarifte parçaların dağılmaması için sosu fazla sulandırmadan, servis sırasında ekleyin.

Kibbeh taco fırında yapılır mı?

Evet, kibbeh taco fırında hazırlanabilir. Fırınlama, kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar; ancak bulgurlu katmanın kurumaması için parçaları eşit boyda şekillendirin ve kıymalı harcın tamamen piştiğinden emin olun.

Kibbeh taco önceden hazırlanabilir mi?

Evet, kibbeh tacoyu servis öncesinde şekillendirip buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. İç harcı ve bulgurlu dış karışımı ayrı hazırlamak, kabuğun yumuşamasını önlemeye yardımcı olur; sosları ve taze garnitürleri servis anında ekleyin.

Kibbeh taco artıkları nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kibbeh taco artıklarını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Fırında ya da tavada iyice ısıtın; marul ve yoğurtlu sos gibi soğuk garnitürleri yeniden ısıtmadan önce ayırın.

Kibbeh taco Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.54µg · 64% GDV

B3

4.76mg · 30% GDV

B6

0.34mg · 20% GDV

B1

0.17mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Çinko

3.22mg · 29% GDV

Fosfor

199mg · 28% GDV

Manganez

0.59mg · 26% GDV

Sodyum

434mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

347mg · 10% GDV

Kibbeh taco Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kibbeh taco Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 347 kaloriyi harcamak:

🚶

86dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kibbeh taco Nedir?

Kibbeh taco, Levant mutfağındaki kibbeh geleneğini Meksika usulü taco fikriyle buluşturan bir füzyon yemektir. Bulgur ve baharatlı kıymayla hazırlanır; kibbehdeki bulgurlu et harcını taco biçiminde sunar. Tarif ve sunum, yapan yere göre değişebilir.

Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak ya da yanında salata ve yoğurtla öğle veya akşam öğününde tercih edebilirsiniz. Baharatlı, doyurucu tadı; bulgurun hafif taneli dokusuyla etin yumuşaklığını bir araya getirir. Protein ve karbonhidratın yanı sıra yağ da içerir; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle servis edin ve ek sosu ölçülü kullanın.

Kibbeh taco Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kibbeh taco İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kibbeh taco Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kibbeh taco Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kibbeh taco Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).

Kibbeh taco ile Karşılaştır

🌮vs🥩
Kibbeh taco vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🌮vs🍢
Kibbeh taco vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🌮vs🥩
Kibbeh taco vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🌮vs🍗
Kibbeh taco vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Kibbeh taco Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kibbeh taco hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.