Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
KFC çıtır tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pane kaplamalı kızarmış tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) KFC çıtır tavuk göğsü (135 g) 400 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 22.7 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 20.5 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 10.7 mg B3 ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
KFC çıtır tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 135 g
400
KCAL / 135G
Karbonhidrat
22.7g
· 8% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
20.5g
· 26% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 29% · Yağ 47%
KFC çıtır tavuk göğsü besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (135 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 20.5 g | 26% |
| Doymuş yağ | 4.19 g | 21% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 972 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 22.7 g | 8% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet KFC çıtır tavuk göğsü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 135 g | 400 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 133 kcal |
| 2 adet (küçük) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 334 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 533 kcal |
| 5 adet (büyük) | 225 g | 666 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 270 g | 799 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
KFC çıtır tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
KFC çıtır tavuk göğsünün içinde ne var?
KFC çıtır tavuk göğsü, pane veya baharatlı kaplamayla kızartılan tavuk göğsü şeritlerinden yapılır. Kaplamanın içeriği ve baharatları ülkeye ve ürüne göre değişebilir; soslar ayrıca sunulur.
KFC çıtır tavuk göğsü gerçekten tavuk göğsünden mi yapılır?
Evet, KFC çıtır tavuk göğsü tavuk göğsü etinden hazırlanan şeritlerdir. Tavuk parçaları kaplanıp kızartıldığı için, sade tavuk göğsünden farklı olarak dışı çıtır ve içi daha yumuşak olur.
KFC çıtır tavuk göğsünün kaplaması neden yumuşuyor?
KFC çıtır tavuk göğsünün kaplaması buhar ve nem nedeniyle yumuşar. Kapalı kutuda bekletmek veya sosla temas ettirmek çıtırlığı azaltır; eve götürürken kutuyu hava alacak şekilde açık bırakmak kaplamanın daha az buhar tutmasına yardımcı olur.
KFC çıtır tavuk göğsü nasıl tekrar çıtır yapılır?
KFC çıtır tavuk göğsü fırında ya da hava fritözünde ısıtıldığında mikrodalgaya göre daha çıtır kalır. Parçaları tek kat dizin ve içleri iyice ısınana kadar pişirin; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
KFC çıtır tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
KFC çıtır tavuk göğsü buzdolabında kapalı bir kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir. Eve geldikten sonra kısa sürede soğutun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tavuğu tüketmeyin.
KFC çıtır tavuk göğsü dondurulur mu?
Evet, KFC çıtır tavuk göğsü dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra kaplaması ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Parçaları hava geçirmez biçimde paketleyin, buzdolabında çözdürün ve fırında yeniden ısıtın.
KFC çıtır tavuk göğsü hangi soslarla yenir?
KFC çıtır tavuk göğsü barbekü, acı veya mayonez bazlı soslarla yenebilir; sunulan seçenekler şubeye göre değişir. Türkiye’de yanında ayran ya da salata tercih etmek de kızarmış kaplamanın yoğunluğunu dengeleyebilir.
KFC çıtır tavuk göğsü evde nasıl daha hafif hazırlanır?
KFC çıtır tavuk göğsünün evde daha hafif bir benzeri, tavuk göğsünü ince bir pane tabakasıyla kaplayıp fırında veya hava fritözünde pişirerek hazırlanabilir. Böylece kızartma yağı azalır; sonuç KFC’nin birebir aynısı olmaz.
KFC çıtır tavuk göğsü kilo aldırır mı?
KFC çıtır tavuk göğsü tek başına kilo aldırmaz; ancak kızartılmış kaplaması ve yanında seçilen soslar öğünün enerji içeriğini artırabilir. Daha dengeli bir öğün için porsiyonu ve eşlikçileri göz önünde bulundurun.
KFC çıtır tavuk göğsü çocuklar için uygun mu?
KFC çıtır tavuk göğsü çocuklar tarafından yenebilir, ancak kaplaması tuzlu veya baharatlı gelebilir ve parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına uygun küçük lokmalar halinde sunun ve yerken gözetin.
KFC çıtır tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.67mg · 67% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
B5
1.28mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Sodyum
972mg · 42% GDV
Fosfor
257mg · 37% GDV
Çinko
1.24mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
344mg · 10% GDV
KFC çıtır tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
KFC çıtır tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (135 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
KFC çıtır tavuk göğsü Nedir?
KFC çıtır tavuk göğsü, tavuk göğsü etinin kaplanıp kızartılmasıyla hazırlanan, dışı çıtır ve içi yumuşak tavuk parçalarıdır. Fast-food menülerinde tek başına ya da menülerin içinde sunulur.
Türkiye’de genellikle sıcak olarak, patates kızartması ve soslarla birlikte yenir; paylaşmalık kova menülerinde de yer alabilir. Baharatlı kaplaması belirgin bir lezzet verir. Protein içeriği yüksek olsa da kızartma ve kaplama nedeniyle yağ ve karbonhidrat da içerir; 100 gramında 20,4 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, sosu ayrı isteyebilirsiniz.
KFC çıtır tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
KFC çıtır tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
KFC çıtır tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
KFC çıtır tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
KFC çıtır tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 56:1
İdeal 4:1 üzerinde (56:1).
KFC çıtır tavuk göğsü ile Karşılaştır
KFC çıtır tavuk göğsü Gibi Besinler
KFC çıtır tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.