Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Keypjenik granola Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yağ ve liften zengin granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Keypjenik granola (30 g) 164 kaloridir. 100 gramında 548 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 5 g protein, 13.7 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keypjenik granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
164
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 12% · Yağ 75%
Keypjenik granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Keypjenik granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 55 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 274 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 493 kcal |
| 100 g | 100 g | 548 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 1370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 548 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keypjenik granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keypjenik granola nedir?
Keypjenik granola, geleneksel yulaf ağırlıklı granolaya göre karbonhidratı düşük, yağ ve lif içeriği yüksek bir granola türüdür. İçindekiler tarife göre değişebileceğinden, hangi kuruyemiş ve tohumları içerdiğini ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Keypjenik granola ketozisi bozar mı?
Keypjenik granola, düşük karbonhidratlı bir ürün olarak ketojenik beslenmeye uygun olabilir; ancak porsiyondaki karbonhidrat miktarı günlük sınırınıza eklenir. Ketozisi sürdürmeye çalışıyorsanız, yediğiniz miktarı ve gün içindeki diğer karbonhidratları birlikte değerlendirin.
Keypjenik granola yoğurtla yenir mi?
Evet, Keypjenik granola yoğurdun üzerine eklenerek yenebilir. Sade yoğurtla karıştırıp kahvaltıda tüketebilir veya meyveyle eşleştirebilirsiniz; seçtiğiniz yoğurdun ve eklediklerinizin karbonhidratı toplamı artırır.
Keypjenik granola sütle yenir mi?
Evet, Keypjenik granolayı sütle gevrek gibi yiyebilirsiniz; pişirmeniz gerekmez. Süt seçiminiz besin değerlerini ve karbonhidrat miktarını değiştirir, bu nedenle özellikle ketojenik besleniyorsanız kullandığınız sütü de hesaba katın.
Keypjenik granola normal granoladan nasıl farklıdır?
Keypjenik granola, yulaftan gelen karbonhidratı azaltıp yağ ve lif oranını artıracak biçimde hazırlanır; normal granola genellikle yulafı temel alır. Tarifler ve ürünler değiştiği için iki ürünün içerik listesini ve porsiyon bilgilerini karşılaştırın.
Keypjenik granola evde nasıl yapılır?
Keypjenik granolayı evde yulaf yerine kuruyemiş ve tohumları temel alarak hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri iri doğrayıp az miktarda yağla harmanlayın ve fırında kızarana kadar pişirin; yanmaması için pişerken ara sıra karıştırın.
Keypjenik granola pişirilir mi, yoksa doğrudan yenir mi?
Keypjenik granola genellikle doğrudan yenmeye hazırdır ve pişirilmesi gerekmez. Yoğurt veya süt üzerine ekleyebilir ya da tek başına tüketebilirsiniz; ürün ambalajında farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Keypjenik granola nasıl saklanır?
Keypjenik granolayı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; pakette belirtilen son tüketim veya saklama talimatlarını da dikkate alın.
Keypjenik granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Keypjenik granola tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak yağ oranı yüksek olduğu için porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar; yoğurt veya sütle eklediklerinizi de hesaba katın.
Diyabeti olanlar Keypjenik granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Keypjenik granolayı öğünlerine, porsiyondaki karbonhidratı hesaba katarak ekleyebilir; kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir. Kan şekeri takibi yapıyorsanız, bu ürünü nasıl porsiyonlayacağınızı diyetisyeninizle veya doktorunuzla görüşün.
Keypjenik granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.72mg · 25% GDV
Biotin
2.85µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.71mg · 31% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Magnezyum
89mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Keypjenik granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keypjenik granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keypjenik granola Nedir?
Keypjenik granola, klasik yulaflı granoladan farklı olarak karbonhidratı düşük tutulan; genellikle kuruyemiş ve tohumlarla hazırlanan granola tarzı bir karışımdır. Kahvaltıda yoğurtla ya da sütle yiyebilir, çıtır dokusunu koruması için servis etmeden hemen önce ekleyebilirsiniz. Türkiye’de çay saatinde tek başına atıştırmalık olarak veya meyveyle birlikte de tercih edilebilir.
Yağ ve lif bakımından belirgin, karbonhidrat bakımından görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 12,5 g lif bulunur. Yoğun ve doyurucu olduğundan küçük bir porsiyonla başlayıp, daha hafif bir öğün için sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Keypjenik granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keypjenik granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keypjenik granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keypjenik granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keypjenik granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.63g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Keypjenik granola ile Karşılaştır
Keypjenik granola Gibi Besinler
Keypjenik granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.