Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ketojenik krema Kaç Kalori?
Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı krema
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ketojenik krema (30 g) 102 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 123.3 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ketojenik krema Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
102
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 2% · Yağ 95%
Ketojenik krema besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.9 g | 35% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ketojenik krema Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 204 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 204 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 408 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 816 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ketojenik krema Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketojenik krema nedir?
Ketojenik krema, karbonhidratı düşük ve yağ oranı yüksek süt kremasıdır. Kahveye, çorbalara ve soslara kıvam vermek ya da tatlılarda kullanmak için tercih edilir; “ketojenik” adı tek başına standart bir tarif anlamına gelmez.
Ketojenik krema kahveye konur mu?
Evet, ketojenik krema kahveye eklenebilir. Kahveyi daha yoğun ve kremamsı yapar; doğrudan fincana koyup karıştırabilir veya sıcak kahveyle önce ayrı bir kapta çırparak daha homojen dağıtabilirsiniz.
Ketojenik krema ile normal krema arasındaki fark nedir?
Ketojenik krema genellikle daha yüksek yağ ve daha düşük karbonhidrat hedefiyle üretilir; normal kremadan farkı markaya göre değişebilir. Şeker veya kıvam verici eklenmiş olması da formülü etkiler, bu nedenle iki ürünün aynı olduğunu varsaymayın.
Ketojenik krema yemeklerde kullanılır mı?
Evet, ketojenik krema çorba, sebze yemeği ve soslarda kullanılabilir. Kesilmesini önlemek için kaynar yemeğe birden dökmek yerine önce ılıştırıp azar azar ekleyin ve kremayı ekledikten sonra yemeği harlı ateşte uzun süre kaynatmayın.
Ketojenik krema çırpılıp krem şanti yapılır mı?
Evet, yağ oranı yeterli olan ketojenik krema soğukken çırpılarak kabartılabilir. Kremayı ve çırpma kabını önceden soğutun; ürün tatlandırılmamışsa krem şanti tadı için ayrıca uygun bir tatlandırıcı eklemeniz gerekir.
Ketojenik krema evde nasıl hazırlanır?
Evde ketojenik krema için şekersiz, yağ oranı yüksek süt kremasını kullanabilirsiniz. Bu ad, tek bir özel tarifi tanımlamaz; kremaya şeker, bal veya şekerli aroma eklemek karbonhidrat miktarını artırır.
Ketojenik krema açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ketojenik kremayı açtıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin; ekşi koku, kesilme veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Ketojenik krema dondurulur mu?
Evet, ketojenik krema dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş kremayı soğuk tatlılarda çırpmak yerine çorba ve sos gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Ketojenik krema laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Ketojenik krema genellikle süt kaynaklı laktoz içerir; yağ oranının yüksek olması onu laktozsuz yapmaz. Laktoza duyarlılığınız varsa laktozsuz seçeneği değerlendirin; belirtileriniz şiddetliyse tüketim miktarını sağlık uzmanınızla görüşün.
Ketojenik krema yerine ne kullanılabilir?
Tarife göre ketojenik krema yerine şekersiz, yağ oranı yüksek süt kreması kullanılabilir. Çorba ve soslarda kıvam için bu seçenek işe yarar; hindistan cevizi kreması ise yemeğe belirgin bir aroma kattığından her tarifte aynı sonucu vermez.
Ketojenik krema Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
123.3µg · 14% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
16mg · 2% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
İyot
2.1µg · 1% GDV
Selenyum
0.54µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
23mg · 1% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Ketojenik krema Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ketojenik krema Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ketojenik krema Nedir?
Ketojenik krema, ketojenik beslenmeye uygun olacak şekilde yüksek yağlı ve düşük karbonhidratlı tercih edilen süt kreması türüdür. Tek başına geleneksel bir Türk yemeği değil, tariflerde kullanılan bir süt ürünüdür. Yoğun, pürüzsüz kıvamı ve hafif sütlü tadıyla kahveye, çorbalara veya soslara eklenebilir; bazı tatlılarda da kullanılır. Türkiye’de kahvaltıda kahveyle ya da evde hazırlanan yemekleri daha kremalı hâle getirmek için tercih edebilirsiniz. Yağ oranı belirgin biçimde yüksektir: 100 gramında 36 gram yağ ve 3 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir sonuç için az miktar kullanıp yoğurt veya sütle kıvamını açabilirsiniz.
Ketojenik krema Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ketojenik krema İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ketojenik krema Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ketojenik krema Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ketojenik krema Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Ketojenik krema ile Karşılaştır
Ketojenik krema Gibi Besinler
Ketojenik krema hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.