Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı, glutensiz, keto dostu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Keto Sandviç Ekmeği (35 g) 91 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 7.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto Sandviç Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
91
KCAL / 35G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 13% · Yağ 80%
Keto Sandviç Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Keto Sandviç Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 91 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto Sandviç Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto Sandviç Ekmeği ketozisi bozar mı?
Genellikle hayır; düşük karbonhidratlı Keto Sandviç Ekmeği ketojenik beslenmeye uygun olabilir. Ancak tarifler ve porsiyonlar değişir; gün içindeki toplam karbonhidrat alımınızı hesaba katın.
Keto Sandviç Ekmeği neyden yapılır?
Keto Sandviç Ekmeği genellikle badem unu veya başka düşük karbonhidratlı unlar, yumurta ve yağlarla hazırlanır. İçindekiler ürüne ve tarife göre değiştiği için aynı adı taşıyan ekmeklerin dokusu ve lezzeti farklı olabilir.
Keto Sandviç Ekmeği normal ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Keto Sandviç Ekmeği sandviçlerde normal ekmek yerine kullanılabilir. Daha yoğun ve yumuşak bir dokusu olabileceğinden, iç harcı çok sulu olan sandviçlerde dilimleri önce hafifçe kızartmak işe yarar.
Keto Sandviç Ekmeği nasıl saklanır?
Keto Sandviç Ekmeği, ambalajı açıldıktan sonra üreticinin saklama talimatına göre korunmalıdır. Ev yapımıysa kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; nemli ve sıcak ortam ekmeğin daha çabuk bozulmasına neden olabilir.
Keto Sandviç Ekmeği dondurulur mu?
Evet, Keto Sandviç Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava geçirmez bir poşete yerleştirin; böylece gerektiğinde yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Keto Sandviç Ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Keto Sandviç Ekmeği tost makinesinde kızartılabilir. Normal ekmeğe göre daha kolay kuruyup ufalanabileceğinden önce kısa süre ısıtın ve kızarma durumunu kontrol ederek süreyi ayarlayın.
Keto Sandviç Ekmeği neden yumurta kokar?
Keto Sandviç Ekmeği yumurta kokabilir; birçok tarifte yumurta, geleneksel ekmeğe kıyasla daha büyük bir yer tutar. Hafifçe kızartmak veya sandviçe aromatik peynir, otlar ve sebzeler eklemek kokuyu dengeleyebilir.
Keto Sandviç Ekmeği neden ufalanır?
Keto Sandviç Ekmeği, buğday ekmeğindeki esnek glüten ağını oluşturmadığı için ufalanabilir. Ekmeği tamamen soğuduktan sonra dilimleyin ve ince kesmek yerine keskin bir bıçakla nazikçe kesin.
Keto Sandviç Ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Keto Sandviç Ekmeği peynirli, yumurtalı, tavuklu veya sebzeli sandviçlerde kullanılabilir. Dilimler yumuşaksa malzemeleri eklemeden önce hafifçe kızartın; böylece domates veya sos gibi nemli malzemeler ekmeği daha az ıslatır.
Keto Sandviç Ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, Keto Sandviç Ekmeği kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya sebzelerle sandviç hazırlayabilir; çayla birlikte tüketebilirsiniz. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında protein içeren bir yiyecek tercih edin.
Keto Sandviç Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.52mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
K Vitamini
2.8µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
112mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Keto Sandviç Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto Sandviç Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto Sandviç Ekmeği Nedir?
Keto sandviç ekmeği, klasik buğday ekmeğine düşük karbonhidratlı bir alternatif olarak hazırlanan ekmek türüdür; tariflerde badem gibi kuruyemiş unları, yumurta ve bazen tohumlar kullanılır. Bu nedenle dokusu alışık olduğunuz somun ekmekten daha yoğun ve hafif nemli olabilir; tariften tarife değişir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; gün içinde de tost ya da sandviç yapmak için kullanabilirsiniz. Çay yanında sade bir dilim olarak da yenir. Karbonhidratı düşük, yağ ve lif içeriği görece yüksek bir seçenektir; 100 gramında 4 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir sandviç için bol yeşillik ve sebzeyle eşleştirin.
Keto Sandviç Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto Sandviç Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto Sandviç Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto Sandviç Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto Sandviç Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Keto Sandviç Ekmeği ile Karşılaştır
Keto Sandviç Ekmeği Gibi Besinler
Keto Sandviç Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.