Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keto Krep (Badem Unlu) Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, badem unlu, yüksek proteinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keto Krep (Badem Unlu) (50 g) 115 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 9.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Keto Krep (Badem Unlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
115
KCAL / 50G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 19% · Yağ 72%
Keto Krep (Badem Unlu) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.85 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keto Krep (Badem Unlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 69 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 92 kcal |
| 1 adet (kalın) | 60 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 173 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 184 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 345 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keto Krep (Badem Unlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keto krep (badem unlu) nasıl yapılır?
Keto krep (badem unlu), badem unu, yumurta ve sıvı bir malzemeyle hazırlanan ince bir hamurun tavada pişirilmesiyle yapılır. Hamuru pürüzsüz olana kadar çırpın; badem unu buğday unu gibi esnemediği için krebi çevirmeden önce altının iyice pişmesini bekleyin.
Keto krep (badem unlu) neden tavada dağılıyor?
Keto krep (badem unlu) çoğunlukla yeterince pişmeden çevrildiğinde veya hamurunda bağlayıcı az olduğunda dağılır. Altı belirgin biçimde pişip kenarları tavadan ayrılana kadar bekleyin; spatulayla nazikçe çevirin ve gerekirse hamura bir yumurta ekleyin.
Keto krep (badem unlu) ile normal krep arasındaki fark nedir?
Keto krep (badem unlu), buğday unu yerine badem unu kullanır; bu nedenle dokusu daha yumuşak ve kırılgan, tadı ise hafifçe bademlidir. Geleneksel krep kadar ince açılması zor olabilir ve aynı elastikiyeti vermez.
Keto krep (badem unlu) içine ne konur?
Keto krep (badem unlu) hem tuzlu hem tatlı malzemelerle doldurulabilir. Kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado; tatlı olarak şekersiz yoğurt ve meyveler tercih edilebilir. Krep daha hassas olduğundan iç harcı ölçülü koyup dikkatlice sarın.
Keto krep (badem unlu) yaparken hamur kıvamı nasıl olmalı?
Keto krep (badem unlu) hamuru, tavaya döküldüğünde yayılabilen ama su gibi olmayan bir kıvamda olmalıdır. Badem unu sıvıyı bekledikçe çekebilir; hamur koyulaşırsa az miktarda süt veya su ekleyip yeniden karıştırın.
Keto krep (badem unlu) yapışmaz tavada mı pişirilir?
Evet, keto krep (badem unlu) yapışmaz tavada daha kolay pişer ve çevrilirken daha az parçalanır. Tavayı orta ateşte ısıtıp ince bir yağ tabakası sürün; yüksek ateş dışını hızla kızartıp içinin pişmesini zorlaştırabilir.
Keto krep (badem unlu) akşamdan hazırlanıp saklanır mı?
Evet, pişmiş keto krep (badem unlu) buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Kreplerin birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyun ve yemeden önce tavada ya da mikrodalgada ısıtın.
Keto krep (badem unlu) dondurulur mu?
Evet, keto krep (badem unlu) dondurulabilir. Krepleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı yerleştirerek kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtın, çünkü badem unlu krepler hassas olabilir.
Keto krep (badem unlu) şeker hastaları için uygun mudur?
Keto krep (badem unlu), buğday unlu krebe göre daha az karbonhidratlı malzemelerle hazırlanır; ancak kan şekerine etkisi porsiyona ve eklenen iç harca göre değişir. Diyabetiniz varsa kendi öğün planınıza uyup kişisel değerlendirme için diyetisyeninize danışın.
Keto krep (badem unlu) hindistan cevizi unuyla yapılır mı?
Evet, keto krep hindistan cevizi unuyla da yapılabilir; ancak badem unu yerine aynı miktarda kullanılamaz. Hindistan cevizi unu daha fazla sıvı çeker ve farklı bir hamur oranı gerektirir, bu yüzden tarifi bu una göre düzenleyin.
Keto Krep (Badem Unlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.05mg · 14% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Keto Krep (Badem Unlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keto Krep (Badem Unlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keto Krep (Badem Unlu) Nedir?
Keto krep (badem unlu), klasik krep hamurundaki buğday unu yerine badem unu kullanılan, düşük karbonhidratlı bir krep yorumudur. Ev tariflerinde badem unu genellikle yumurta ve akışkan bir hamur elde etmeye yetecek kadar sıvıyla karıştırılır. Fransız krep geleneğinden esinlense de keto beslenmeye uyarlanmıştır.
İnce ve yumuşak pişirildiğinde hafif bademimsi bir tadı olur. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da tatlı veya tuzlu içlerle sarılarak yenebilir; peynirli-otlu içlerle veya şekersiz yoğurt ve meyveyle sunabilirsiniz. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat ve 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için iç harcını sade tutup şekerli sosları sınırlayın.
Keto Krep (Badem Unlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keto Krep (Badem Unlu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keto Krep (Badem Unlu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keto Krep (Badem Unlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keto Krep (Badem Unlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 92.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (92.5:1).
Keto Krep (Badem Unlu) ile Karşılaştır
Keto Krep (Badem Unlu) Gibi Besinler
Keto Krep (Badem Unlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.